精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良，高血压，动脉硬化，精神抑郁症等，都可引起失眠。
失眠一般体现出来的症状就是头痛、头重，头晕、头眩、记忆力减退，心跳，手颤:身体衰弱和精神疲乏等:久病不愈可引起紧张忧虑、消化不良.神经衰弱、精神障碍等病症。
日常行为饮食需要注意的事项
宜用食物:龙眼，醋、牛奶，水果，糖水、葵花子，核桃、芝麻、大枣，百合小米，蜜糖酸枣等。忌饮浓茶、咖啡、烈酒。晚餐不宜过饱。忌过多食用刺激，辛辣食物。忌过食不易消化的食物。生活规律，适当锻炼。卧室环境要舒适。下面是一些由于精神方面压力大等情况引起的失眠食疗小菜谱。
蜂蜜水
大枣葱白汤:大枣15个，葱白8根，白糖5克，用水2碗煎煮成1碗，临睡前顿服，★临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水，随烫随饮服大枣葱白汤，疗效更好。
蜂蜜枣仁茶:酸枣仁粉10克、蜂蜜适量。在每晚临睡前，将酸枣仁粉与蜂蜜混合，兑入开水送服。
桑椹冰糖水:鲜桑椹克洗净，加水煎煮，以冰糖10克调服。
核桃五味子蜜：核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，共捣成糊状后食用
百合蜂蜜羹:生百合-克，蜂蜜50克.两者相拌匀。隔水蒸熟，临睡前半小时食之。
莲子
桑椹蜂蜜膏:桑椹克(干品).洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液一次，加水再煎，取药液两次，合并煎液，再以文火煎熬浓缩至稠，再加入蜂蜜20克，调匀，待冷装瓶备用，每次取一汤匙，以开水冲服，每日两次。
芹菜枣仁汤:鲜芹菜-克，洗净切碎，生酸枣仁10克。加水煮沸后服用，一般连服7一10日，失眠症即可消除。
猪猎肉莲合汤:猪瘦肉克，莲子50克，百合30克，洗净加水共煮汤，用食盐，味精调味后食用。
枣仁莲子粥：酸枣仁9克，莲子（去花）20克，粳米克，洗净加水共煮成粥，加入糖少许调味服食，可常吃，
花生叶豆蜜汤：将花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2匙。加水共煎汤饮服，临睡前喝汤吃渣。
金针菜
桑椹大枣汤:桑椹15克，大枣50克，洗净，加水共煮汤服食。每日一次，连服两周为一个疗程，
芹莱根煮汤:用芹菜根克，洗净切段，加清水5杯煮汤煮至2杯，晚上睡前服下后立刻入睡。
金针冰糖汤:取金针菜50克，洗净，加水煎煮半小时，去渣，加入冰糖再煮2分钟即可，睡前一小时饮服。
百合绿豆粥:绿豆25克加水煮至半熟，然后放入百合20克，大米50克，再煮成粥食用。
小麦糯米粥:小麦50克，糯米50克，洗净加水共煮成粥，白糖调味后食用。
小米粥
龙眼莲子粥:龙眼肉10克，莲子15克（去心)，糯米60克加水适量，煎煮30分钟左右，每晚睡前半小时服食，一般连续服用10天左右见效.
龙眼蒸洋参:龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水少许，隔水蒸40~50分钟即成，每晚临睡前一小时服用。
小米粥鸡蛋:小米50克加水煮粥，取粥汁，再打入鸡蛋1只稍煮，临睡前以热水泡脚，并饮此粥蛋，然后入睡。
珍珠枣泥汤圆:珍珠粉0.3克，枣泥50克加入糖适量、拌匀，包入糯米粉中做成汤圆20个，加水煮食，可常吃。
龙眼炖猪脑:猪脑1具，去筋膜洗净，与龙眼肉30克加水共炖熟加入冰糖后服食。
