#天天养生堂#
肝不好的人，天冷会更“难受”，常做四件事，多吃两物，养肝。我们知道，肝不好的人，气温越低时，相对会更难受一些。这是为什么呢？
其实，这是“四时养生”的理论决定的，也是由肝自己的特性决定的。
一般来说，气温低基本都是秋冬季节。根据四时五行对应的关系，秋属金，冬属水，而肝属木，金能克木。因此，秋冬气温降低的时候，肝经的气血运行相对会不畅一些，气机不能很好地条达，从而让机体有一种压抑的感觉。
我们看自然界的树木，每到春天都会长出嫩芽，枝叶开始繁茂，一派生机盎然。秋冬之后，落叶缤纷，一派萧杀没有生机的景象。从天人合一的角度看，正好和肝木之气相符。
而肝的生理特点，有“肝主藏血”一项。内经有云“营血遇寒而凝，遇热而散”，天气转凉之后，营血的运行相对会放缓，也是不利于肝经气机的。
因此，肝有点不好的人，天气转凉之后，最好能做好四件事，养肝之余，让身体轻松不少：
1、合理运动：肝有点不好时，身体其实相对会容易疲乏，需要更好地休息。但需要休息不等于不能运动。天气转凉之后，适当合理地运动，不但能促进气血周流，也能改善肝自身的代谢与休整。
当然，运动时需要注意好“度”，以轻松低强度的运动为好，比如舒展筋骨，慢走、太极之类，屏气深呼吸，从肺经和肝经的生克关系着手，都有助于养肝；
2、防寒保暖：我们的身体是一个恒温的机体，气温低时，为了保持相对平衡的体温，机体需要消耗更多的能量。
肝有点不好的人，机体的能量相对不足，也就是常说的有点“体子虚”，能量消耗太多，身体的疲乏感就越明显。因此，气温低时，肝不好的人更应该做好保暖防寒，减少不必要的能量消耗，也符合“秋收冬藏”的养生之理；
3、科学膳食：肝是我们重要的消化器官，它有点不好时，饮食消化会受到影响。气温降低之后，我们的饮食也需要注意，尽量进食温软易消化的食物，口味清淡一些，也不适宜过于滋腻厚补。
从养护肝的角度来看，可以适当进食一些“略酸而温”的食物，比如马肉驴肉、青绿色的果蔬，五味子、山茱萸这些，对养肝有所帮助；全面远离烟酒，减少对肝的进一步损伤；
4、规律起居：俗话说“熬夜伤肝”，气温降低之后，虽然熬夜的人会相对少一些，但也是需要特别注意的。养成规律、充足的睡眠习惯，养肝柔血；保持心理情绪轻松愉悦，防止肝经气机郁结，是养肝必须要做好的前提。
总之，气温而降低之后，肝不好的人，更要注意上述四个方面。归纳来说，也就是：动静结合、饮食起居、心情愉快、勤添衣。虽然看似平常，却很容易被忽视，肝有点不好的人，是需要注意的。
此外，秋冬气温降低了，我们都有“进补”的习惯，肝有点不好的人，如下三种食物可以适当多吃，养肝：
1、酸温两补养肝汤：就是用山楂五味子炖羊肉，羊肉是秋冬最受人欢迎的食物之一，它性味温热，有温阳益气的作用；山楂性味酸平，帮助消化，五味子酸涩收敛入肝经，三者炖食，有利于养肝柔血，还可以温振阳气，让肝经气机更加流畅；适合肝不藏血之类的人进食；
2、滋水涵木理气汤：用海带、益智仁、陈皮炖猪肚，陈皮理气，海带益智仁滋水，猪肚健脾，这几种东西一起炖汤，起到“滋水涵木”而又理气的作用，适合肝郁气滞之类的人养肝进食。
3、山药茯苓鲤鱼汤：在所有的鱼类里，鲤鱼被认为性味偏“温”，配合山药茯苓，健脾柔肝，促进食物消化，也有“见肝之病，当先实脾”的精神。可以适当加点胡萝卜、刀豆丝之类的佐料，养肝健脾，适合肝郁脾虚的人进食。
总之，肝不好的人，气温降低之后，“不适”的感觉会稍微明显一些。我们可以从上述“做好四件事”来防止进一步伤肝，适当吃点上述“三个汤”养肝，肝的一些小问题会得到改善，身体也就更轻松了。
祝所有人身体健康。
