在我国中医认为“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分就得不到及时供应，身体各器官就会无法正常工作，人就会经常生病。如果肝脏无法正常运作，进行日常的体内排毒，那么毒素就会滞留在体内，再强壮的男人也会萎靡不振，再漂亮的女人也会变成“黄脸婆”。
肝脏代谢不正常时人往往会出现以下4种症状：
1.本来明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞。
2.本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯容易变形。
3.本来粉嫩的皮肤由于肝脏功能衰竭导致皮脂分泌增多脸上粉刺增多。
4.本应面色红润的脸由于肝脏对铁的代谢降低导致血液中铁成分增加，面色发黑。
一旦出现了以上4种症状，那就说明的你肝脏可能出现问题了。而《本草纲目》中记载：肝脏主疏泄又管藏血，与胆、目、筋等器官相连，一旦出现问题就会疾病缠身，因此养肝护肝额外的重要。下面便给大家推荐3种养肝护肝的食物：
1.类黄酮蜂胶，降脂肪肝
蜂胶大家都知道，特别是糖尿病患者，再选蜂胶是首先要看的是蜂胶中的类黄酮含量，因为蜂胶中含有多种类黄酮物质，这种物质中的槲皮素、芦丁可以有效的清理血管，降低血液中的血糖、脂肪等有害物质堆积从而为肝脏减轻了很多排毒的压力。此外我国《药典》中对蜂胶的论述也提到，蜂胶有促进组织细胞修复的功效，因此在养肝上，饭前吃2粒类黄酮蜂胶可以有效的促进肝细胞的修复，增强肝脏排毒能力的同时，降低体内血脂含量。
2.五味子，降转氨酶
医院体检，往往会听到转氨酶偏高这个词，这就意味着患者的肝脏已经受损。在《神农本草》中记载：五味子有敛肺，滋肾，护肝之效。而临床上一般中医对肝脏不好，爱喝酒的人常开药方以五味子为主药让病人煮水喝，每次取3g泡水，一日三次，一般坚持喝3个月会有明显效果的改善。
3.枸杞泡水，养肝阴
枸杞富含枸杞多糖，有较强的抗氧化能力，加速肝脏解毒和修复受损肝细胞能力。每天取10g枸杞泡水喝，可以抑制体内胆固醇增多，降低人体甘油三酯，对养肝阴和修复肝细胞是很有帮助的。
除了以上三种食物外，养成良好的生活习惯，加强锻炼也是提高自身免疫力和肝脏运作能力的重要手段，只要自己身体健康了，就一定会减少疾病的困扰，特别是爱喝酒抽烟的人，一定要及时的戒烟戒酒，这样在配合这些食物对肝脏的保护才有效果。
