白癜风传染吗 https://m.39.net/pf/a_4512728.html创意图片/新京报记者王远征
节假日可锻炼身体调整心态，专家建议男性避免熬夜、久坐，多补充黑豆、黑芝麻等黑色食物
今年国庆中秋假期有8天时间，除了与家人团聚，外出游玩，也有不少人利用这难得的机会调整心情，锻炼身体，进行备孕。
根据国家统计局的统计数据显示，年我国新出生人口万，比年增长11%，总量增加万。其中，年新出生人口中有45%来自二孩家庭。
专家指出，无论是头胎还是“二孩”，都对父母双方的身体状况有相应要求。一些不良生活习惯，如经常泡热水澡、蒸桑拿等，可能会对男性生殖功能造成影响，影响“父业”大计。
男性精液质量降幅超过40%
随着“全面二孩”政策的实施，不少夫妻有生育二孩的意愿。然而，据《年中国男性精子质量调查白皮书》的调查显示，我国约有万的男女患不孕不育，占人口比例12%-15%。
严格来说，所谓不孕，是指育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活，在没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕。专家指出，导致不孕的因素中，约有40%是男性因素，40%为女性因素，另外还有10%-20%是共同因素或不明因素。其中，男性不育患者中有两成为精液质量差导致。我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。
世界卫生组织对人类精液检查中，将年制定的精子密度达标的标准，从每毫升万个精子算正常，降低到了如今的万个精子算正常，而年这一达标数值是万。
我国学者研究显示，近25年来中国正常男性精子计数、活动率和正常形态率均存在下降趋势。以国内一家人类冷冻精子库的数据为例，捐精合格率从年平均的45.9%下降至年的17.9%。男性精子质量的下降对很多备孕者构成极大的危害，不仅影响优生优育，还会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加，同时也是造成女性流产的最常见男方因素。
男性不育多与肾虚精亏有关
根据中医观点，男性不育多与肾虚精亏有关。
中医的“肾”与西医中常说的肾脏并非同一概念。中医所指的“肾”范围更广，认为肾气盛是生殖的根本，精、气、血是人们孕育的物质基础。其中，肾为先天之本，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。而肾精亏虚，容易引起不育、性欲低下、神疲乏力等症状。具体来说，肾精亏虚也被称之为肾精不足、肾精气亏虚，对人体各个阶段的成长发育及身体功能有重要影响。
此外，一些日常生活习惯，可能会对生殖功能造成影响，这在某种程度上与男性自身的生理结构有关。睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体，适宜比较低的温度环境，一般为35℃左右，而人体的平均体温一般在37℃左右。
如果冬季长期有使用电热毯等习惯，会使睾丸处于较高的温度状态，对男性生殖功能有一定影响。至于具体的影响有多大，目前是无法确定的。此外，睾丸是精子的生产工厂，一些其他的生活方式也会影响男性的生殖功能，包括经常泡热水澡、蒸桑拿，抽烟喝酒、常吃辛辣食物、高度紧张、内分泌紊乱等。
健康提醒
除了食补药补更要健康生活
由于生活节奏不断加快，人们承受着来自生活、工作的多重压力。现代年轻人缺乏锻炼已经成为不争的事实。如果遇到国庆、中秋等节假日，人们的饮食习惯也会发生变化，经常摄入高脂高热量的食物，“管不住嘴迈不开腿”，“夜猫子”更是常见，导致人们的身体素质有所下降，从而影响精子质量。
中医一直有食补的观点。肾与黑色相关，多补充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，对补充肾气也有好处。其中，芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状；核桃也具有很好的补肾效果，适合工作压力较大的男士；粟米，即谷子，也能补充肾气，中医有“粟米养肾气”的观点。
在中医看来，一些中药材有缓解肾亏的功效，举例来说，枸杞子有滋补肝肾、生精养血的功效，菟丝子也可补肾益精，《本草备要》中描述覆盆子“益肾脏而固精，补肝虚而明目”。除此之外，五味子、车前子也具有补肾养心的作用。
需要提醒的是，食物补充肾气的功效是要累积才能实现的，不能过分期待食物的功效，平时保持规律的生活习惯、避免熬夜、久坐等至关重要。
本版采写/新京报记者张秀兰
