哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。冬季不要吃苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气。这4款冬季养生粥可以安排起来了！
1、山药蛋黄粥
原料：山药，鸡蛋黄，粳米。
制作：用筷子将鸡蛋黄打散。将山药、粳米入锅，加水适量，大火烧开，改用小火熬煮至熟。起锅前将蛋黄倒入粥内，拌匀烧开即可。
功效：补中益气，强体抗邪。
2、山药莲子粥
原料：山药、莲子各30克，五味子10克，大米克。
制作：大米淘洗干净。把大米、山药、莲子、五味子一同放入锅内，加清水适量。锅置于大火上烧沸，打去浮沫，再用小火煮40分钟即成。
功效：平肝，益气，生津。
3、红枣陈皮瘦肉粥
原料：红枣，枸杞子，陈皮，猪瘦肉，大米，盐。
制作：把陈皮润透切片；猪瘦肉洗净，切成颗粒状；大米淘洗干净；红枣、枸杞子洗净。把大米、红枣、枸杞子放入锅内，加入陈皮，注入清水适量，用大火烧沸，加入猪瘦肉、盐，再用小火煮45分钟即成。
功效：行气健脾，补气补血。
4、栗参枣粥
原料：栗子，人参，红枣，粳米或糯米。
制作：用刀将栗子切开一个口，放入温水中浸泡，剥去外壳及种皮，洗净，切开；人参切片，红枣去核。粳米淘洗干净，下锅，加入适量清水，投入人参、红枣、栗子同煮，至粥熟即成。
功效：益气养血，升阳培元。
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