作为道教山医命相卜五术之一的道教医学，一直以来和传统医学关系密切，都以《黄帝内经》为源，历史上，很多高道都是赫赫有名的医药学家，如药王爷孙思邈真人，山中丞相陶弘景等等。
道教医学尤推崇道法自然，合时摄生，说白了，就是该在什么时候就干什么事，反应在睡眠上，也就是日落而息日出而作，可这一注重休息的老传统在今天却不得不被过快的生活节奏改变，年轻人午夜后睡眠比比皆是，最近几天，更有四年一届的世界杯到来，很多小伙伴们即使拖着熊猫眼灌着红牛也要熬夜看球。
严格来说，熬夜是对身体极大的损害。
可毕竟四年才能看一次世界杯，更何况咱们祖国现在这么强大，踢足球这种劳动密集型低端产业体力活是不屑参与的，咱们这些小主们就应该舒舒服服吹着空调、躺在沙发里、喝着冰镇啤酒、撸着外卖烧烤、扒着毛豆小龙虾，看一水儿肌肉棒子大老外给我们踢球表演，不然怎么配得上我们泱泱大国的身份…
民族自尊心自豪感都要爆棚了有没有？
夜还是要敖的，球还是要看滴。
那咱们就来说说几种简单易行的小办法，来补救熬夜看球对身体造成的损害吧。
（伪球迷就别熬夜凑热闹了）
一、药补不如食补，食补不如觉补，可咱们就是要熬夜看球，那就来点食补吧。
西洋参12g、淮山药20g、五味子10g、枸杞子20g，用保温杯泡开水当茶饮即可，一次可以泡个2、3杯，够当天喝完即可，如果是长期熬夜的小伙伴可以每天都喝，效果很好，几种补益类的中成药完全无毒副作用。
（神马意思？想不想安心看球？滚）
二、看球时，美食冷饮总是相伴，但油腻的垃圾食品等还是免了吧，本身熬夜就是对内脏器官的一次考试，再吃些垃圾食品，相当于把中考升级成高考啦！
可以尽量吃些坚果或水果等易于消化且不容易有饱腹感的食物，否则看完一场球，关了电视机，自己还是睡不着，百般聊赖下，又拿起手机，好吗，天亮了，要上班打卡了…
如果晚上饿的难受，坚果水果完全搞不定咋办？喝点粥，猪肝粥，黑米粥…都不错。
（看球也不能影响家庭）
三、到了晚上，水分要补足，同时熬夜容易导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。菊花茶、绿豆汤、茶水等，都不错，这些如果没有，就来凉白开，经济实惠效果好！
像红牛可乐雪碧等高糖饮料就随缘放下吧，让他们都立地成佛，一动不动，至于冰镇饮料，想都不要想，那就是天上的72个处女。
四、熬夜看球长时间用眼导致眼睛干涩刺痛也是个问题，古人睡得早还没世界杯，老祖宗们虽然有很多办法保肝护目但简单可行快速起效的不多，可没关系，今天咱们有眼药水啊，著名作家、导演郭四娘都说过：一点珍视明，两眼真失明。
五、带着赢球输球的各种小情绪上床后千万别再继续刷手机，实在睡不着，可以自己按按头部，促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳，尽快进入梦乡的目的，这招挺神，还别不信，有人按按头分分钟就能睡着你信不信？谁说不信，你来按按我头…
六、看球时候，咱们这热血小青年的，也不能傻坐着啊，得动得动得动，来，自己按摩走一波。
道医认为一天可以划分为12个时辰，其中，子时(23点到1点)胆经当令，丑时(1点至3点)肝经当令，各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。
这届世界杯在莫斯科，时间大多还好，道末就讲一个敲击胆经的办法，能够有效帮助肝胆排毒，又简单易行，用双拳头敲打双大腿外侧中线（沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位），50至下，疏通促进肝胆排毒。
七，第二天中午记得偷偷趴桌子上小睡个十分二十分，小伙伴您说怕被老板看见？切，不然你以为我为啥用偷偷两字？子午时在道医中意义不同，像我们练周天，子午时容易出功，睡觉也一样，这两个时辰睡起来，益处很大，好像美国有个科学家为此做过研究，好奇的小伙伴自行查找。
八，连续看了几天球上火了咋办？没办法，熬夜容易“伤阴”，难免会上火，只能多喝具有滋阴清热的茶饮了，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶，但有利必有弊，像金银花、麦冬性凉，易伤胃，并引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就别再喝了，如薄荷、枸杞这些性质温和，可以长期作茶饮。
另外，还可以多吃蔬果，对于喜欢吃海鲜、辣椒的小伙伴们来说，要是不怕这类食物“火”上浇油，那就用俺们东北话来说，可劲造吧。
最后，也想不出来啥了，道祖老子在《道德真经》中开示：为之于未有，治之于未乱，而《黄帝内经》中也提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，所以，这个夏天这届世界杯过后，其实，道末真心希望看到此文的小伙伴们不再熬夜熬心血，牢记主席教诲，身体才是革命的本钱！
