立夏预示着万物生长的不断旺盛，是一年中人阳气最足、经络最通畅的季节，更是一年中养生的重要季节，夏令调养好，一年皆健康。现如今，大多数人的夏日日常生活都是“空调开最冷”“衣服穿最少”“饮食吃最凉”“熬夜到最晚”，这就导致夏季身体疾病频出，究竟夏季怎么养生？接下来，益医生将根据不同体质的人群，为您权威解读《*帝内经》的立夏养生食谱！一、阳虚——阳虚百病生，如何“守阳”阳虚和湿气重为夏日的最主要表现，针对不同的情况，益医生为您带来不同的食谱分享！（一）脾阳不足1.表现胃脘胀痛、喜温喜按、不欲饮食、嗳气泛酸、恶心欲呕、腹泻便溏、少气倦怠、精神不振等。1.食疗方——参附母鸡汤ü成分：母鸡1只、人参(忌用西洋参)20克、制附子片10克、胡椒粒、食盐适量。ü做法：母鸡洗净、切块，放在沸水中煮出血水后捞出，与人参、制附子片、胡椒粒一同放入锅中，加水适量，置武火上烧沸，再用文火炖50分钟，再加入食盐,调匀即可食用。ü功效：母鸡性味甘温,可温中益气,补精填髓。（二）心阳不足2.表现胃脘胀痛、喜温喜按、不欲饮食、嗳气泛酸、恶心欲呕、腹泻便溏、少气倦怠、精神不振等情况。1.食疗方——猪心汤ü成分：西洋参20克、猪心克、桂圆肉10克、百合10克、食盐5克。ü做法：将猪心洗净，切块；与洗净的西洋参、桂圆肉、百合放入沙锅，加入1升水，先用武火烧沸，改用文火炖1小时后，调入食盐即成。ü功效：补益心阳、畅通血脉。西洋参：补心益气，是提振气血，养心补脾之珍品。猪心：安心神之佳品。桂圆、百合：宁心安神。（三）湿困脾胃1.表现胃脘痞胀、不欲饮食、嗳气泛酸、饮水欲呕、大便粘腻、大便不畅、少气倦怠、思睡喜卧、精神不振等情况。2.食疗方——山药扁豆芡实粥ü成分：怀山药30克、扁豆30克、芡实30克、大枣5枚、粳米克。ü做法：将怀山药、扁豆、芡实、大枣、粳米用清水洗净，放入煲锅内，加入清水2.5升后,大火煲开，转小火煲50分钟，即可饮用。ü功效：健脾祛湿、益气养胃。怀山药、扁豆、芡实：温补阳气之力持久，尤其是善补脾脏，久服无损，为养生健体之首选。大枣、粳米：煮成粥后，既可保卫胃粘膜，又可修复肠道粘膜。有望逐渐改善胃肠功能，提高人体的免疫力和抵抗力。（四）三心火盛1.表现失眠多梦、口干咽燥、心烦急燥、胸闷不畅、尿*便干、舌红少苔。2.食疗方——五味枸杞百合粥ü成分：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米克、食盐10克。适合3人食用。ü做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合，放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。ü功效：清心降火、养心安神。五味子蕴藏五味，既可酸甘化阴，又可苦凉降火，是心火旺盛之良膳；枸杞子甜美育阴、生肾水、消心火、保睡眠；百合香甜滋阴、润燥宁神，是美梦成真之佳肴；小米，味甘性凉，善于滋补真阴、潜降心火。诸品合用，能达到夜到人入睡、日出体充实。您是否因健康的异常而担忧？您是否因不知如何疾病而困扰？益医生现针对不同人群，提供健康评估、饮食、运动、心理、日常生活等健康干预管理服务，推出“全流程、全方位”为一体的智能健康管理服务——“益医生健康管家”，更好的守护您和家人的身体健康！所具备强大优势：ü“防、预”一体的健康管理服务ü全方位疾病风险因素的评估指导ü全流程运动、饮食、心理等干预
