早期白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/index.html虚证从中医来讲，认为是脏腑功能的不足，中医的脏腑不同于西医的脏器，脏指的是五脏，指的是心、肝、脾、肺、肾，腑指的是和脏互为表里的，胆、胃、大肠、小肠、膀胱等。
中医认为，体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，各方面有不同的特点。
气虚体质的保健法
气虚体质者体力和精力都不足，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下、固摄能力减退、防御能力低下的征象。常表现为少气懒言、疲倦乏力、精神萎顿、易于感冒、常自汗出、动则尤甚，且舌淡苔白、脉虚弱等。
气虚之人，通常就是肺气不足，因肺主皮毛，所以，你就会看到手指肚干瘪，固不住表，人就容易一动就出汗。
常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、*鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气，适用于脾胃虚弱者。
2.药物保健
常用的补气药物可选人参、*芪、西洋参、太子参、*参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑等。
血虚体质的保健法
血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚弱状态。若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等。血虚体质之人，临床常表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、睡眠不好，妇女月经量少、延期，甚至闭经等。
血要养心，这种人可能出现心烦、失眠这种情况，再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好，还有就是比如说肝血不足，就会指甲容易断裂。
血虚也是现代人的常见病，尤其是孩子、白领和妇女。血虚的根本原因是因为人体内的血液存量不足，和西医所说的贫血并不完全一样。贫血是单位体积内的血红蛋白值低，而血虚指的是人的总体血量不足，二者既有相同之处，也有不同之处。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地*、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要有规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。
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阴虚体质保健法
阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，其适应能力减弱，机体易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
1.饮食保健
饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补阴精的功效。
2.药物保健
如果您有以下表现：手脚心热、潮热盗汗、容易上火，可以选择：枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。
有以下表现：手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软，可以选择：六味地*丸、左归丸、知柏地*丸。
长生保命丹即属常用养阴方，可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。
再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时，每日早晚服一次，连服2～3周，也可滋阴健体。
3.起居与锻炼
阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的调养原则，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等。
阳虚体质保健法
阳虚，是指机体阳气不足，温煦、兴奋等功能减退，阳不制阴，导致阴气相对偏盛，机能减退、产热不足的病理状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现虚寒及迟滞的症状，如面色光白、畏寒肢冷、喜静蜷卧、喜热饮食（进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛）、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、下利清谷、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。
《内经》中阳气的基本涵义是：①是指人体内具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用的气，与阴气指代人体内具有凉润、宁静、抑制、沉降、敛聚等作用的气相对待；②有时指人体的在外或在上之气，与阴气指代人体的在内或在下之气相对待；③在自然界主要指温热之气，与阴气主要指代寒凉之气相对待。
阳气分成两个部分，第一部分是先天之阳，也就是元阳；第二部分，是后天之阳。先天之阳来自于我们的父母的遗传，它就相当于一个火种，一个能量棒；后天之阳，来自于我们吃的食物。就像一堆篝火，仅有火种是不够的，还需要木材这堆火才能持续地燃烧。肾，就是我们的先天火种；脾胃，就是我们后天的木材。从这个意义上说，阳虚最大的特点就是火力不足了，从我们人体的感觉上，就是一个字“冷”。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、*鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。
2.药物保健
常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等
阳气是一身之气的一部分，阳虚自然也是气虚病机的一个类型。气虚病机中，偏于阳气不足而出现虚寒和迟滞征象的称为阳虚，偏于阴气不足而出现虚热和亢奋征象的称为阴虚。无论阳虚或阴虚，一般都兼有气虚的表现，都可在补阳或滋阴的基础上兼以补气。
阴虚、阳虚、气虚、血虚，分别用四个字来概括，热、冷、懒、白，其实，所有的虚，都与经络不通，管道堵了有关，只要我们把人体的管道疏通了，气血就可以很好的在里流动，人体的各种虚症就会得到平衡，这就是中医的精妙之处。中医素有“虚则补之，实则泻之，寒则温之，热则凉之”等治疗疾病的原则。因此要学会判断自己的体质虚弱的类型，才能止确选择忌口，达到保健的效果。
