夏季补阳气，排寒湿的人非常多，这说明大家都开始有了养生，重视健康的意识，很多朋友都说，自己通过晒太阳，吃姜，打太极，站桩等方式，自己身体从虚弱不堪，渐渐有了力气，脸色也更红润，晚上睡得也更踏实了。
这说明补进去的阳气被我们身体吸收利用，我们的身体会越来越好的，但也有些许朋友说，自己按照这些方法补阳气，却不像大家所说那般，反而身体出现燥热，虚火更大了。
这时候别着急，也别放弃补阳，我们只需把这股吸收不掉的阳气，用一些小方法，归为身体所用即可。
虚火旺
对于阴不纳阳的这种情况，根源在于体内的阴，也就是津液，阴液，制约不住补进来的阳气，全都变成火浮在我们的头面部位。
之前我也是这种情况，喉咙干疼，喝多少水都不解渴，眼睛也红红的，感觉往外冒火气，手脚心燥热，全身都感觉被一股无名之火给烧着。
这时候就要用一些滋阴敛阳的方法，也就是把虚浮的阳气归为自己所用。一般出现这种情况的，大多都是我们晒太阳或是吃了一些补阳辛温食物所致。
这时候可以练习站桩，把上面虚浮的火气给拉下去，有调养身体阴阳的作用，同时再睡好子午觉，保证身体津液，肝血充足。
饮食上吃一些莲子，怀山药，可以健脾，敛藏阳气，既不会产生燥热，又不会一下子过于寒凉，可以用莲子和怀山药煲汤喝，或者煮上一些酸酸甜甜的酸梅汤，柠檬蜂蜜水。
下面我们就细致说一下做法，早上站桩。
站桩是可以调动全身气机，疏通身体的，也就是可以帮我们把补进去的阳气，顺着身体的气机，往下送，温暖下半身，看似简单，但受益无穷，正所谓万动不如一静，万练不如一站，站桩的根本是让人气机中和，让虚实整合，让虚实附根互动。
站桩时，脚呈八字站立，膝盖微屈，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。头一定要摆正，下颌微收，舌抵上腭，自然的吸气，吐气。
手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
肩膀放松，不要端着，自然地耷拉着，往下松，有的人站上一会儿就身体流汗，双手冰凉，这就是肩部肘部没有放松，气的运行受阻了。我们可以站之前抖擞下肩膀，放松的前后转动。
每天只需站上半小时，就有助于我们疏通身体，滋阴敛阳，刚开始站桩，会觉得费力，大腿酸痛，这是因为体内的气不足，无法支撑身体，只要我们坚持站桩，这股酸痛感会越来越小。
站桩后，我们可以煮上一锅酸梅汤，或是简单一些，切一些柠檬，挤出汁水，加入蜂蜜，搅拌均匀，解渴生津，有助于补充我们的津液，让津液去中和这股阳气。切记我们补阳期间，减少熬夜，早睡早起，渐渐会发现身体平和了，虚火也小了。
头晕脑胀，昏昏沉沉
有的朋友坚持补阳后，会觉得头晕，头重脚轻，走路发飘。这也是我们在补阳的时候，阳气都聚在了我们的头部，下不去，大多还是因为阳气往下走的通道堵住了，如果集中在头部，那很大的可能是我们肩颈处有了瘀堵。
这时候我们可以疏通肩颈，把堵住的阳气放行，让它继续往下走，头晕脑胀的情况就会改善许多，而且疏通后，头脑会清醒许多。
平时我们可以多疏通肩颈的部位，从后脖颈发际线的位置开始，往肩膀两端去推刮，可以参考下图的方向，用手或是用个小的刮板都可以。
注意我们后脖颈最突出的部位，也要疏通，要重点疏通，这是阳气是否能顺利下行的关键，可以呈十字来推刮，上下左右这样去疏通。
之后再放松一下头部，让头部的气血，阳气更顺畅的流通。用我们的手指，从前额发际线开始，一直往后按揉到后脑勺。
两边的鬓角也不要忘记，头微微后仰，找到一个令自己舒服的姿势。
最后再轻轻拍拍头皮，也可以捏起头皮放上提，这样可以疏通头部。
喜欢喝汤的朋友，可以用五指毛桃和土茯苓煲汤祛湿气，五指毛桃又名南芪，是广东流传已久的煲汤食材之一，气味芬芳，有股椰奶的味道。
它和*芪一样有健脾，补气之功，而且芳香化湿，在祛湿的同时不会伤身，非常平和。土茯苓解*祛湿，通利关节，不伤阳气，不会把我们补进去的阳气再给浪费掉，这两者搭配在一起，健脾胃，祛湿困，壮腰骨。大人小孩都能饮用。
准备五指毛桃50克，土茯苓30克，红枣5颗，龙骨半斤。五指毛桃，土茯苓清洗后，浸泡半小时，龙骨加葱姜焯水去腥，与五指毛桃，土茯苓，红枣等食材，一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮开转小火煲一个半小时，出锅前加适量食盐调味。
昏昏欲睡，乏力疲惫
有的人补阳之后，不但没有精神抖擞，反而更困了！每天都昏昏欲睡的，其实补阳的过程，也是需要耗损我们一定气血的，无论是晒太阳补阳，还是吃一些辛温补阳的食物，都需要我们气血来参与，那么本身气血虚弱，不足的人，就更容易感到累，困。
有这方面困扰的朋友，别放弃补阳，我们只需在补阳的同时，把我们的气血元气补上来就可以啦，这道生脉饮，即使在夏季也可以饮用，让我们脉气恢复。
简单来说就是补气的，气足了，浑身就有劲儿了，制作生脉饮只需用到三种食材：人参、麦冬、五味子。
人参补气，麦冬养阴，五味子为酸味的食物，有收敛作用，可以收敛我们耗散的心气，而且不用担心上火的问题，如果我们是阴虚体质者，就是体热比较严重，建议把人参换成西洋参。
这三种食材不要超过10克，煎煮成汤后一天喝上两到三次，饭前喝。注意我们在喝生脉饮的时候，不要吃萝卜！萝卜是破气的。
出汗过多，耗阳伤阴
很多人晒背或是吃了一些辛温补阳的食物后，特别容易大汗淋漓，身体开泄过度。汗为心之液，出汗过多，虽然能带走身体的一部分寒气，但是也会导致身体中的气血津液过度消耗，会让我们感觉到体虚，疲劳。
而且一旦出汗过度，我们好不容易补进来的阳气，还容易耗散掉，尤其是耗散心阳，不利于我们健康。这就需要把补进来的阳气固住，不流失，敛阳入肾。
其实做法并不难，询问了周边许多朋友，他们说在选择补阳的方式上，都会按照古人所说，夏吃姜，保安康，为了不上火，大多选择的是吃醋泡姜。
的确，醋酸的收敛作用，能抑制一部分姜的辛热，而且又不会耽误姜发挥它的温阳效果，食用醋泡姜却是是夏季简单的补阳方式之一，尤其是补脾胃的阳气，还能帮我们身体排寒祛湿。
像是百岁国医路志正老先生，年过百岁，依旧精神抖擞，耳不聋，吃嘛嘛香，这和他40多年一直坚持在早上吃姜有关，路老吃的就是醋泡姜，后来在节目中与大家分享这个养生方，许多人，包括我家老人们也都在效仿。
吃完以后肚子里暖乎乎的，感觉像是有个小太阳一样，而且做法特别简单，只需要准备嫩姜，食醋，食盐，白砂糖和清水即可，生姜洗净切片，放入无油无水的玻璃瓶中，加入没过姜片的食醋，加盐，白砂糖，密封腌制5~7天，简单方便，用来在早上搭配白粥，馒头都可以。
像是脾胃虚寒，阳气不足的朋友都可以吃一吃这个醋泡姜，懒得自己做，咱们也有开盖即食的醋泡姜，而且姜更嫩，味儿更鲜。这款醋泡姜用的是铜陵白姜腌制的，白姜挖出后就会拉到工厂里加工制作，完好的保留住了白姜的鲜嫩多汁。
在腌制过程中也是0添加，只用到白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂，没有添加剂，地地道道的天然滋味，灭菌真空包装，玻璃罐装，更容易储存，因为不含防腐剂，开盖后一定要记得冷藏保存。
一口咬下去姜汁四溢，平时我们吃的姜，都是那种纤维比较多，汁水比较少的，干巴巴的，口感又柴，而白姜打破了我对姜的认知，我从来没吃过这么多汁鲜嫩的姜，更像是水果，难怪在当地，很多人把它叫水果姜，挖出之后直接吃，而且它的辣度不高，不呛嗓子，刺激性比较小。
里面姜醋还能用来当蘸料，无论是吃海鲜还是一些肉类，都十分美味，而且还能中和掉食物中自带的寒凉之性，护住我们身体的阳气。酸辣爽口，十分开胃，吃完肚子里暖暖的，十分舒服，醋泡姜一定要在早上吃哦，是能帮助身体升阳补阳的。
那么有人会说，我吃完醋泡姜后，后背也会出汗，那好不容易补进来的阳气会不会散掉呀？其实我们除了早上醋泡姜外，在晚上也可以适当吃一些醋泡黑豆，把阳气收敛住，归入到肾中，这才彻彻底底的被身体吸收了，这就叫做敛阳入肾。
俗话说，黑色入肾，黑豆被称为肾之谷，别看其貌不扬，又硬邦邦的，但是它却可以益精补髓，壮力润肌，而且黑豆有一股吸力，像是黑洞一样，能把身体的浊邪给封藏起来，然后从小便带走。
我们在挑选黑豆的时候要注意，选择里面是青仁的黑豆最好，因为青色入肝，肝藏血，肾藏精，精可化血，血可化精，青仁黑豆相当于肝肾精血互化，这样一来体内的阴液不就补上来了么。
黑豆和姜一样，都可以用醋来泡，软糯好嚼，不费牙。做起来也简单，准备青仁黑豆克，先浸泡2小时，放到无油无水的锅中，小火翻炒，等到皮爆开，再转小火炒五分钟，放到容器里晾凉，之后倒入有盖子的容器里，加入食醋，一定要没过黑豆，我喜欢加点蜂蜜进去，不然太酸，之后密封保存5~7天。
泡好的黑豆非常软烂，轻轻用舌头一抿就化掉了，用来当小菜也合适，或是卷在鸡蛋饼里吃也十分美味。如果懒得自己动手泡黑豆，也可以选择这种开盖即食的醋泡黑豆，简单省事，营养丰富，而且还是无添加的哦，不含防腐剂。
河南封丘的青仁黑豆，粒粒饱满，搭配上山西的老陈醋，味纯，酸的也十分正宗，能很好地增鲜融味，为了让里面的口感更好，还添加了宁夏枸杞子，金银花和蜂蜜。
枸杞助阳，补虚，金银花能疏风散热，蜂蜜用的是荆条蜂蜜，甜而不腻，补身益气。这些食材搭配起来，泡出来的黑豆有股蜜香味儿，吃着也不酸，带有特殊的甘甜和清香。
醋本身是有抑菌作用的，经过灭菌真空包装后，不用添加任何防腐剂，同样开盖后记得放到冰箱冷藏，这款醋泡黑豆，是地地道道的健康食品，豆子软软的，很糯，一点都不费牙，中老年人也能嚼得动哦。
醋泡黑豆可以在晚上吃，有助于我们敛阳纳阴，这样一来，补进来的阳气就都能转化成我们身体需要的能量啦。
咱们夏季如果遇到补阳后，上火，头晕，疲惫等情况，不妨也试试这些方法，彻底吸收阳气，为身体所用。
