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今日霜降,这四件事一定要做 [复制链接]

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《咏廿四气诗·霜降九月中》

风卷清云尽,空天万里霜。

野豺先祭月,仙菊遇重阳。

秋色悲疏木,鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒,能使百秋亡。

——唐·元稹

霜降

这是唐朝诗人元稹咏霜降节气的一首诗,刻画了这个季节的寒冷、萧瑟与哀愁。

我国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木*落;三候蜇虫咸俯。意思是说:豺狼开始捕获猎物,大地上的树叶枯*掉落,蜇虫也全在洞中不动不食、进入冬眠状态。

传说,掌管霜雪的青女,每逢九月十四都要下凡来到人间,在青要山顶峰上,收抚七弦琴,清音徐出,霜花便飘然而下,在冬至前,涤荡世间一切不洁。此后千年,当人们目睹霜降大地,便知道,秋天的最后一个节气,到了。

霜降是秋季的最后一个节气,也是二十四节气中的第18个节气。天气逐步变冷,*河流域一带出现初霜、露水会凝结成霜,所以称为“霜降”,这也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语一年补透透,不如补霜降,霜降也是养生进补的好时机。

今天给大家分享霜降时节养生的四点建议:

一、登高

“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,杜牧的这首《山行》描写了深秋山林中的美景——红叶。在秋风的抚慰下,漫山遍野的树木开始了由绿变*、由*变红的旅程,进入山中,可以看到绿的、*的、红的,层林尽染,如火似锦,非常壮观。正如元稹的诗中说道“仙菊遇重阳”,两天后也是重阳节,最适合登高望远、欣赏美景了。相信有不少小伙伴已经迫不及待了,赶快导航一下附近适合看红叶的山吧。

除了登高,也可以选择一些广播体操、健美操、太极、球类等运动,使身体暖起来,但不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津。

登高赏红叶

二、保暖

霜降是秋季的最后一个节气,月是秋季到冬季过渡的开始,北方地区的最低气温由“零上”降到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时,昼夜温差变大,大家要注意添加衣服,特别要注意脚部、腿部和胃部保暖。

要养成睡前用热水泡脚的习惯,热水泡脚不仅可以让身体暖和起来,也可以使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,消除一天的疲劳。

注意保暖

三、进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地*、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、*参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。

不过中医认为“药补不如食补”。此时节肺金主事,也是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、滋阴宣肺的饮食,如梨、山药、南瓜、百合、木耳、枸杞、沙棘、甜杏仁、板栗、苹果、洋葱、芥菜、萝卜、花生、芝麻、红薯、大枣、橄榄、甘蔗、蜂蜜、豆浆等食物。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋、沙棘等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

霜降吃柿子

tips:为什么会有霜降吃柿子的习俗?明朝的开国皇帝朱元璋,小的时候家中十分贫困,经常吃了上顿没下顿,只好拿起讨饭碗四处讨饭。有一年霜降节,已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑,四肢无力。当他跌跌撞撞走到一个小村庄时,顿时眼前一亮,发现村边的一处烂瓦堆里长着一棵柿子树,上面结满了红彤彤的柿子。朱元璋一见,兴奋极了,于是,使出浑身力气爬到树上,吃了一顿柿子大餐,这才得以从阎王爷那里捡回了一条命。后来,朱元璋当了皇帝,有一年霜降节领兵再次路过那个小村庄,发现那棵柿子树还在,上面依然挂满了红彤彤的柿子。面对此情此景,朱元璋思绪万千,正是这棵柿子树才使自己免于成为饿殍。他仰望着这棵平平常常的柿子树,缓缓脱下自己的红色战袍,又亲自爬了上去,郑重其事地把战袍披在柿子树上,并封它为“凌霜侯”,这才依依不舍地离去。这个故事在民间流传开来后,就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。

四、心态

霜降过后,草木枯*,万物凋。触景生情,人们会变得忧思起来,“秋应于肺,在志为忧”,如果调理不当,极易诱发抑郁症等心理疾病。因此,保持良好的心态,宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

秋应于肺,在志为忧

今日霜降,愿君多多珍重,多多宽怀!

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