肝脏作为我们身体中最重要的一个器官，肩负着非常重要的责任与使命，它被称之为人类身体上的“人体内化工厂”，在身体里起着去氧化、储蓄肝糖、排解*素以及分泌蛋白质的合成等作用。所以说，对于人类来说，做到保护肝脏是非常重要的，一旦肝脏出现问题，那么人的身体也就垮掉了。大家知道怎么做能轻松保护肝脏吗？接下来就跟小编一起来了解一下什么是吃饭“二不过”，睡前“二不要”吧！
保护肝脏，吃饭“二不过”指的什么呢？
1、吃饭时间不要过：一日三餐作为人类的主要吃饭时间，对于人体健康来说是很重要的，那么大家在生活中吃饭有准确的把握好三餐的就餐时间吗？所谓吃饭“二不过”，吃饭时间不过就是其中之一。首先，早餐至关重要，是一定要吃的，并且建议要在九点之前结束早餐，因为早上7~9点之间是肠道活跃的时间，此时吃早餐会更加有利于食物营养的吸收。其次，对于晚餐，就餐时间最好不要超过8点，因为太晚会增加肝脏的工作负担，同样也会增加肠道的负担，所以说，按时吃饭是对身体非常重要的。
2、吃饭不过饱：所谓吃饭要做到“七分饱”是最好不过的了。吃饭不过饱是吃饭“二不过”的第二部分，现在饮食条件的上升，暴饮暴食的现象非常常见，还有就是更多的不吃早餐的现象的存在，等等不良的饮食习惯，都会增加肝脏的受损。如果说暴饮暴食，吃的过饱，就会增加肝脏的负担，使得*素不会及时清理出体外，因而就会产生*素的沉积，进而就会使肝脏受损。如果说不吃早餐，就会导致胆汁的分泌紊乱异常，进而就会导致肝胆疾病的发生。所以说，小编还是要建议大家要吃早餐还有就是不要吃得太饱，渐渐的你的这些行为就会保护肝脏的健康。
保护肝脏，睡前“二不要”又是指的什么呢？
1、睡前不要吃宵夜：现在生活中的压力不断增大，伴随着工作职场上的压力也在不断增加，就会出现各种加班和熬夜现象的出现，所以就出现了好多吃夜宵的情况，往往大多数人都不知道，其实吃夜宵是对身体很不健康的。在肝脏需要休息的时间进食大量的食物，不仅会产生消化不良的情况，进而还会导致肝脏不能及时的处理分解食物中的脂肪等物质，这样就会危害身体的健康，并增加肝脏的负担和影响肠胃的消化能力。
2、睡前不要玩手机：相信在我们身边，睡前玩手机的现象是非常常见的吧，很少有人会做到在睡前不玩手机这一情况。包括小编在内，也是会在睡觉之前玩一会手机才会睡觉，但明明知道玩手机的危害，但还是会抵挡不着玩手机的诱惑。相信很多人都跟小编一样，知道睡前玩手机不但影响眼睛的视力而且还会影响睡眠质量，长期以往就会影响到肝脏的健康，产生对肝脏的损伤。所以说，小编还是要建议大家，尽量做到睡前不玩手机最好。
那么，怎样保护肝脏呢？可以做到以下“二多”，快来看看：
1、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜的水果蔬菜中，含有人体所需的多种丰富的维生素，其中维生素A是具有修复肝脏功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生的；而且所含维生素中的维生素B族，具有加速人体物质代谢，防止肝脂肪变形，以及有效预防脂肪肝的一种维生素；而且实验发现维生素E还具有很好的防止高细胞衰老，护肝养肝的功效。新鲜的水果蔬菜是这些维生素的主要来源，所以说多吃新鲜的水果蔬菜具有很好的保护肝脏的功效。
2、多喝茶水：相信大家都知道，多喝水有利于促进身体内的血液循环，并且还可以促进新陈代谢，有助于消化吸收以及体内废物的排除。尤其是多喝茶水，比如说蒲公英根茶等等，都有很好的排肝*的功效，从而预防肝脏的损伤。特别是五味子泡茶，实验研究证明：五味子以及种仁的提取物对于防御肝脏的损伤有着很好的效果，并且五味子的多种成分，还有助于增强肝脏的解*功效。所以说，多喝茶水对于预防、保护肝脏的健康有着重要的作用。
保护肝脏是我们每一个热爱生活的人必须要学习的课程，一定要牢记掌握保护肝脏的方法，保护好我们的肝脏。相信大家看到这应该已将了解到了，什么是吃饭“二不过”，睡前“二不要”了吧。对于大家来说，养成良好的习惯是非常重要的，坚持做到以上所说的，长此已久就会渐渐的达到保护肝脏的效果。
人的身体健康对于我们自身来说非常重要，想知道更多的健康生活小知识吗？快来
