北京哪个地方能治好白癜风 http://www.kstejiao.com/时间是女人最大的敌人，它会带来皱纹、色斑等皮肤问题。那么该怎么办呢？其实，可以多吃防色斑食物。
随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。而预防措施就是多摄取具有强抗氧化性的维生素E（杏仁、芝麻等）和有抑制黑色素生成作用的维生素C（草莓、猕猴桃等）。
其实，女人到了30岁，可以常吃这几种食物，补充营养素，增强身体免疫力！除了上面说的猕猴桃、草莓、杏仁等，还有其他的食材也不错。
比如干桂圆：桂圆是我们非常常见的一种水果。但是干桂圆和湿桂圆是有很大差距的。在干桂圆当中含有丰富的营养物质。
干桂圆对于30岁的女人来说，是有利于蛋白质的吸收，能促进雌激素的分泌。同时还可以补充热能，补血，还有利于新陈代谢。
龙眼肉，其又称为桂圆，它的食用价值很高，能补益心脾，用于气血不足。中医理论上认为，龙眼味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神等功效。
根据现代研究，桂圆吃起来味道鲜美，而且味道甜美爽口，并且营养价值也很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等。
桂圆红枣粥：此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络、和颜润色。红枣对促进血液循环，和桂圆一起具有极佳的补血养气效果！
所以需要洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟；而白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，最后放红糖调味。
山药桂圆粥：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有的淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
所以需要准备生山药克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克。白糖、水适量。
然后需要将生山药进行去皮，再切成薄片。
而后需要将山药片、桂圆肉、荔枝肉（鲜肉更佳）、五味子、水等进程同煮，再高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。
鹌鹑蛋：这个鹌鹑蛋虽然看起来个子小小的，但是营养成分却是非常丰富的，一只小小的鹌鹑蛋比普通的鸡蛋还要有营养。
鹌鹑蛋中含有丰富的核黄素蛋白质，维生素A等，对于补充女性的营养有非常好的作用，鹌鹑蛋中的卵磷脂和氨基酸能够促进女性体内激素的平衡，如果女性朋友每天吃几颗鹌鹑蛋，坚持一段时间会发现自己的气色变得越来越好。
五香鹌鹑蛋：需要准备鹌鹑蛋1斤、老抽2大匙、花椒1大匙、大料/八角1颗、香叶2片、干辣椒2根、盐2大匙。
下面需要将鹌鹑蛋进行洗干净，用蒸锅蒸或水煮10分钟略放凉备用。
而奶锅中需要加入大半锅的水，还有老抽、大料、花椒、干辣椒、香叶和盐等，煮沸后小火沸腾2分钟，关火后不开盖继续闷一会儿出味。
再用小勺将鹌鹑蛋的皮挨个敲碎，放入上面的卤汤中，重新加热至沸腾后小火煮2分钟关火，焖至常温后连汤放入冰箱冷藏过夜入味后即可食用。
糖醋虎皮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋煮熟放冷水中浸泡一会，剥皮更容易。而锅中需要放入适量的油，烧至六成热时，放入鹌鹑蛋中小火慢炸。
将其炸至金黄色，表面虎皮状捞出控油。而碗中放入番茄酱，盐，糖，醋搅拌匀。
下面需要在锅中放少许油，不要放太多，炒菜油量的1/3即可。不用等油热，倒入调好的酱汁。翻炒至起小泡泡，汁变稍稠。
再倒入虎皮鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋都均匀地裹上糖醋汁，出锅时撒些白芝麻装饰，出锅。
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