北京中科医院爆光 https://m-mip.39.net/nk/mip_5154127.html肝是人体的重要器官，也是身体器官里的“劳模”，它参与了代谢、解*、凝血、营养物质的合成等工作。肝虽是任劳任怨的，却也是容易受到损伤的器官，所以，平时我们需重视护肝。夏季，是宜护肝的时节，以下这3种方法，是有助于肝健康的。
1、不可酗酒，尽量戒酒
在炎热的夏季里，许多人平时喜欢大量喝冰啤酒来解暑，其实这会加重肝负担。因为当酒精进入体内后，需要在肝里进行分解，肝分解酒精的能力毕竟是有限的，大量喝酒的话，无法被分解酒精会对肝造成*性，若长期过量喝酒，肝健康将会不堪重负，所以要保护肝健康，建议夏季日常要注意酒精的摄入量，也可戒酒。
2、坚持运动，每日保持适当的运动量
运动可以提高体内血液流动和有氧量，促进肝内的血液循环，这能改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助，还有助于排除肝内*素，提高肝机能，增进肝健康。
夏季气温高，但是日常也要坚持运动，保持适当的运动量，推荐进行室内运动。
3、保持健康合理的饮食，尽量做到饮食清淡
要保持肝健康，日常应做到健康合理的饮食，保证营养摄入充足。夏季大多数人普遍食欲差，这有可能造成营养不足，建议平时保持清淡的饮食，可以多吃些水果和蔬菜，蛋白质对肝受损的细胞有修复和促进再生的作用，有助肝功能的恢复，平时可适量进食蛋白质的食物。
其实，日常也可以适当补充其他对肝有益的营养物质，比如水飞蓟，在关于调养肝的话题中，不少人也会提及水飞蓟这种物质。那水飞蓟的功效是什么呢？
从水飞蓟种子中提取的水飞蓟素，有对肝细胞膜的保护作用，有助促进肝细胞的修复、再生作用，可以减少肝*性损伤，抗肝纤维化等作用，保持肝的健康。
除了水飞蓟外，其实五味子、丹参、葛根等物质对肝也是有益的。比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其同时添加水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4重草本协同，对肝损伤有辅助保护作用。
在夏季，日常不要忽视对肝的养护，建议平时通过正确的方法去护肝，也可以适当补充有益肝的营养成分，这能达到好的护肝效果。
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