夏至以后，喜阴的生物发端浮现，喜阳的生物发端没落。夏至以后当保护初生之阴，中医着重天人合一，阴阳互补，夏日宝宝该何如摄生呢？病院儿科宁星河主任就和宝妈、宝爸们聊聊这个话题。
夏至后童子起居调摄
1、忌熬夜、晚睡“夏至熬一夜，通常补一周”，白日为动、为阳、为损耗；*昏为静、为阴、属教养。夏至是阴阳更动的节点，易耗伤灵*。于是在这一天熬个夜、晚睡会儿，就会稀奇伤灵*，起码要一个星期才干复原过来。于是儿童理当缩小运动，特为到了*昏，以收摄心神、安稳身心的运动为主，9点畴昔必定要安眠，切不成晚睡。并且早就寝也有助于滋润肾阴，肾阴为一身阴气之源，能滋润五脏六腑之阴，所谓“五脏之阴气，非此不能滋”。于是早睡也是最好的养阴之法。2、忌夜卧贪凉到了盛夏，白日骄阳烘烤地面，到了*昏地表的余热仍旧不少，儿童阳气足，时常在床上翻来覆去难以安眠。大多半家庭仍旧抉择人为降温，空调、电风扇，用扇子、打开窗户等，但要仔细的是：不能让风直吹儿童；让儿童的头部受风，由于“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的集聚之处，夜卧吹冷，极易致使阳气折损；另表里温差不宜过大；就寝时普通保护在人体表面的阳气（也称卫气）就会潜入体内。3、忌“耗气伤津”炎天日夕不太晒的光阴，尽管让儿童在室外运动，跑跑跳跳，做做操，玩玩车……一则运动起来，气血通行，有益于保护阳气，二则，出出汗可排出体内的百般*素、湿气、冷气……但行动也要有个度，不能让儿童大汗淋漓，云云会“耗气伤津”，不利于“养阴”。4、忌洗冷夏至骨气中，气温节节攀登，儿童会出更的多汗，要勤洗勤易服衫，屡次洗沐，冲凉能够起到必定的防暑降温的影响，但须仔细的一点是，在出汗后不要当即洗沐、更不能用冷水清洗，否则稀奇简单致使“寒湿”之邪侵略经脉，《*帝内经》中说，“汗出见湿，乃生痤疖”，汗出后假若被“湿邪”进犯，简单产生痤疮、疖肿等皮肤疾病。
夏至后童子饮食调摄
1、清热利湿能够进食一些清热利湿、化湿和胃之品，如薏苡仁、赤小豆、莲子等，冷饮少吃，避让寒湿伤及肠胃，需得严慎提防胃肠型伤风以及腹痛泻利等病征。室庐处境宜坚持干爽安逸卫生，适时暴晒被褥、衣物，避让体表湿邪迷恋而造成湿疹等百般皮肤病。夏日，儿童简单下焦湿热或湿热发于头面及九窍，浮现如尿急、尿痛、泻肚、咽喉肿痛、红眼病、口舌生疮等病症。于是这段功夫，必定要仔细查看儿童，实时清利湿热。同时必定要少吃助热生湿的食品，比方肉类荤腥、煎炸油腻食品。2、食品不成过寒过酷暑热过重的日子，不要说儿童了，就连大人也会胃口欠安，看着热呼乎的饭菜难如下咽，总想来点冰镇的、清爽的才爽快，然而要晓得，过寒的食品是伤阳的利器，固然也不能吃太热的食品，比方三伏天吃暖锅，吃麻辣烫，喝滚热的热粥热汤，吃得全身冒汗，也会“耗气伤津”。理当等食品变温了才能够吃。3、合适吃些“苦”夏日阳气盛于外，阴气居于内，于是饮食要以清泄暑热、促进食欲为方针，因而可合适吃些苦味食品，宜清补。绿叶菜和瓜果类等水份多的蔬菜瓜果都是不错的抉择，如小白菜、苦瓜、丝瓜、*瓜等。4、合适吃些“酸”夏至后，天色渐热，阳气宣散在外，中阳易于不够。在人则呈现为易于困乏乏力，精力不够，稀奇是到了午时，天阳在外，根气不够，人思困易乏，按中医理论，劳累是阳气出门，此为虚；强大是阳气内入，此为实。阳升则出，阳降则入。因而人会逢春夏则疲乏，交秋冬而强大，便是这个事理。于是说，夏至季节，最好的摄生办法是合适含蓄浮阳，让内阳不要太虚。按中医理论，酸味可敛阳，因而可合适吃些酸性的食品，如酸醋、酸嘢、五味子、乌梅等，或喝些酸梅汤。5、宜清补，忌荤辛夏至先后饮食宜平淡，忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食品，如牛羊肉。6、可吃应季果蔬应季的苦瓜、生菜儿童能够适当多吃，苹果、葡萄、这种平宁的瓜果能够合适吃一些；体质虚寒的人少吃香蕉、雪梨、西瓜、香瓜、火龙果等寒凉类瓜果。
举行“冬病夏治扶阳贴”
冬病夏治是中医中很紧要的提防医学心思。童子伤风、呼吸系统疾病、鼻炎等都属于冬日易发疾病，统称“冬病”。每年秋冬患上冬病的人，体质大部份偏虚寒，得病后体内更简单积寒。而炎天色温高，阳气盛，积寒简单被赶出来，合适调节冬病，还能巩固抵挡力。照这个旨趣，也能做到“冬病夏防”，即避让天色转冷后积寒爆发，浮现屡屡伤风、鼻炎、哮喘、泻肚、成长发育缓慢、风湿性和类风湿性关节炎等病征。
（三门峡播送电视台新媒体核心）
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