已经进入炎热的夏天模式，在夏季大家都知道最重视的是防止中暑，我们小时候防暑的老办法是多喝绿豆汤；现在有点极端，大家为了防暑，一热就开空调，一热就喝冷饮，因为空调在夏天非常便利，因为冷饮能马上感受到凉爽的刺激，所以，身上一出汗就想吹风扇、开空调、喝冷饮，其实，这样很容易伤害到肠胃。
一、春夏养阳的含义：
这是一个极端，为了夏天躲避暑热，这个空调开得特别凉，稍微出点汗其实对人有一些好处，所以大家一定要重视这两个极端，一个是不要过热，一个是不要过凉，《*帝内经》里有句话叫，“春夏养阳”，不要贪凉、饮冷而损伤阳气，阳气足抵抗力强，夏季养阳要远离寒邪，饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡饮用效果很好。
夏季是一年里阳气最盛的季节，是新陈代谢旺盛的时期，夏季养生的原则是在盛夏要防暑邪，在长夏要防湿邪，同时要注意保护人体的阳气；夏天天气一热，大家食欲都差，所以这个时候都喜欢吃一点凉爽的东西，开胃的东西，饮食方面也不喜欢太油腻的东西，都喜欢吃比较清淡的食物，夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，少吃油腻以及辛辣上火的食物，清淡饮食能够清热防暑、补液，还能增进食欲，这就是“春夏养阳”的主要含义，防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气。
二、夏季我们要做好这几点：
1、预防空调病，不要整天呆在空调房里， 有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里，一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间，容易产生热伤风，身体被电扇或空调直接对着吹会“受风”而发关节肌肉疼痛。
2、保证睡眠，夏季人体消耗大，容易产生疲劳，也容易犯困，睡眠不足是常态，睡眠不足会造成精力、体力下降，记忆力下降，人体免疫功能下降，白天萎靡不振、困倦，建议每天午休补充睡眠，晚上睡前不喝茶，睡前闭目静坐安神几分钟，然后进入自然睡眠。
3、节制冷饮，夏季各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑， 长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，如果有手脚发凉、怕冷的人，更不要吃冰冷的食物，因为夏季就怕两个极端，极热、极寒，容易引起脾胃不适。
4、静心养心，夏季炎热，人容易烦躁、发怒，暑热难耐脾气暴躁，中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫力降低，俗话说“心静身自凉”，心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能，所以调整心态很重要，建议多喝点清心疏肝解暑的绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。
三、夏天应该注意几个原则：
1、健脾除湿，夏天最大的邪气就是湿，天热湿气重脾胃变弱，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾化湿及利湿之品，如冬瓜、藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑，夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解*清心火作用的食材，如莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等祛暑。
3、补养肺肾，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
总结：夏季在五行属火，对应人体的心，夏季心火旺盛，会出现心烦、失眠等情况，夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好，因此容易产生心神受伤，在中医的养生理论中有“夏季宜养心”的说法，因此，夏季养心是关键，饮食宜清淡，注意静心养神，保证充足睡眠，运动量不宜过大，适度防暑降温，切忌贪凉，以免损伤阳气。
