网课,熬夜,失眠记忆力减退,如何备战高 [复制链接]

高考是大部分家庭的必经之路。每年升入高二的学生家庭已经开始紧张起来，而今年的高考注定是一条坎坷之路。由于疫情关系，各高校为了不耽误学业，开始直播网课。老师们为学生上网课真是各显神通，讲故事、讲笑话、手脚并用、增强趣味性，老师都如此拼搏了，学生们如何能不努力。

可很多事情往往事与愿违，今年的高考学子们，上着最多的网课，熬着最长的夜，在沉重的学业和不定期的高考时间双重压力之下，焦虑、压抑，吃不好，睡不好，失眠、记忆力减退！白天整个人昏昏沉沉，上课的内容根本记不住，每天脑子里就像铸了铅一样难受，别说备战高考，就是每天的作业都无法完成。

失眠、记忆力减退，高考学业这么紧，该如何解决？

失眠时间长了，有人甚至开始服用安眠药，方能入睡。在这里，重点提示：长期服用安眠药对健康影响极大，尤其是要参加高考的学子，不要因小失大。

那么，为什么高考的学子更容易失眠呢？这都是因为在经历一项重大事件之前，思虑过多，伤到了脾肾。

中医讲:过思伤脾，过恐伤肾。脾肾亏虚，气血失养。什么意思呢？翻译成白话就是，思虑过重会损伤脾肾，而脾肾是气血生化的根源，脾肾亏虚，导致气血不足，心神失养，就会出现如睡不着、睡不好、睡眠差等一系列失眠症状。

治疗失眠的好方法，大家用起来吧！

规律作息、按时入睡，远离失眠。

优质的睡眠，首先要养成按时入睡、起床的好习惯，同时保持规律的生活习惯，晚饭不要过饱、选择易消化的食物、睡前也不要喝浓茶或咖啡，这些都是容易导致失眠的因素。

如果睡前用温水泡泡脚，那就再好不过了，因为泡脚对于疏通全身经络有很大的作用，还能促进睡眠，缓解高考带来的压力，远离失眠症状。

中药治失眠，轻松迎高考！

中药治疗脾肾失和、气血不足引起的失眠，大多从脾肾入手，双管齐下。用刺玫果、山药、*精、枸杞子、菟丝子、巴戟天等药材，健脾固肾，益气养阴，其中刺玫果还有提升免疫力、抗疲劳的效果。

再搭配益气养血的熟地*、何首乌、海松子、刺五加、五味子等药材，能益养气血，健脾固肾，宁心安神，有效缓解脾肾两虚、气血不足引发的失眠病症。

长期失眠一定要重视，及时治疗调理，尤其在高考高压下，优质的睡眠才是获胜的法宝。