文/妮妮责任编辑：小宇
肝脏是人体中最重要、最大的消化腺，也是人体中主要的代谢器官，担负多种的角色，当人体摄入的水分以及食物，都是需要通过肝脏的水解之后，将有利于身体健康的营养物质输送到人体的各项器官，将不利于身体健康的毒素、杂质，过滤代谢出体外。
所以肝脏的健康，对于日常的养生有很大的帮助。肝不错的人，睡觉前常做以下这4件事，疏通人体的经络，从而促进人体的代谢循环，还可以降低肝火，清除毒素，肝脏也会慢慢变更好，适合日常养生。
睡前常做4件事：
1、五味子泡水喝：五味子味甘性温，具有益气生津、健脾养肝、利尿清毒的作用，日常用五味子泡水喝，还可以改善体内的气血循环，养护体内器官的运转，肝脏不好的人，在睡前半小时，常用五味子泡水喝，具有疏通经络，改善人体的气血不足，从而有助于加快肝脏内部的新陈代谢运转，清除体内的毒素，肝脏也会慢慢变好。
2、睡前少抽烟：说起吸烟很多人都认为抽烟只是会伤害肺脏，但其实过量吸烟还会伤肝脏，因为吸烟会加快胆汁的硬化，从而影响肝脏内部的蛋白质合成的作用，经临床发现，经常吸烟的人，肝脏都会出现不适，炎症等现象，尤其在夜间抽烟过多的人，因为夜间的时候是肝脏主要的代谢时间，所以尽量在睡前半小时不要抽烟，减轻肝脏的负担。
3、敲打肝胆经：在睡前半小时，轻轻敲打肝胆经有助于疏气泻火、疏通经络，双手半握拳，敲打膝关节处，坚持10分钟左右即可，肝脏不好的人，睡前半小时敲打肝胆经，不仅可以疏通经络，还可以缓解疲劳，改善人体的气血不足，进而促进肝脏的代谢循环，清除体内的毒素，减轻肝脏负担，肝脏不好的人，日常也可以多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、黄豆、核桃等，养护肝脏健康。
4、及时排便：睡前及时排便有助于减轻代谢器官的负担，还可以将体内的毒素清除体外，如果经常憋尿、不排便会引起体内的代谢系统紊乱，人的面部也会出现斑点、长痘、黑色素沉淀等现象，所以排便是人体主要的排毒方式，一定要及时排便，肝脏好的人，一般在晚睡之前都会清除体内的毒素，减轻肝脏的负担，从而也有利于养护器官的运转，适合养生。
肝不错的人，睡前常用五味子泡水喝、睡前少抽烟、敲打肝胆经、及时排便常做这4件事，既可以疏通经络，改善体内的气血循环，从而有利于加快肝脏的代谢器官运转，清除肝脏的毒素，肝脏也会变更好，适合养生。
