夏季养生之四气调神 [复制链接]

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。风热感冒、细菌性痢疾、细菌性食物中毒、中暑、“冷”过敏、皮肤病、病毒性肝炎、夏日精神萎靡等疾病都进入高发期，夏季养生迫在眉睫。

《黄帝内经》记载，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。人身五行，心属火；天时四季，夏亦属火，阳气生发，故而火气旺盛，加上冷饮，空调的出现，内寒外热，寒气入髓，不仅会快速催发疾病，还会成为风湿，老寒腿，心病等疾病的诱因。

夏天的特点是燥热，五行属火，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，“火”以“水”灭之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生首推的肯定是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等泡水饮用来祛暑。

二是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

三是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，吃东西更要讲究“清淡”，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。

四是人体要适应自然环境、季节气候的变化晚睡早起，多吸收阳气，同时避免过于炙热的阳光直射，让体内阴阳调和。房屋布置要讲究藏风纳气，既要通风，又不能是穿堂风，保障室内空气流通，同时避免穿堂风破财伤身。