春季养肝，三种伤肝的事情要少做，三个方面养好肝。
现代人工作生活压力大，应酬也非常繁忙。于是，一些人的体力就过分透支了。体力透支后身体的免疫力也会下降。免疫力下降，外界的微生物、甚至体内本来就存在的、某些有益微生物，也有可能摇身一变成为影响身体健康的推手。而作为“解*工厂”的肝，很多时候就首当其冲了。
所以，我们现代人在讲卫生的同时，不仅仅需要注意饮食、环境等外部卫生，心理上的卫生同样不能忽视。
而对于肝的养护来说，心理情绪是一个方面，饮食食物也是一个不可忽视的因素。如下几个原因，对肝的伤害是非常大的，最好能避免：
1、熬夜过劳：
中医认为，“人卧则血归于肝”，如果熬夜导致睡眠不足，机体非常容易疲劳，肝的血流不足，不但影响肝自身的濡养，全身的代谢同样也会受到限制。
比如脂肪、蛋白质这些物质，都需要在肝里降解才能被机体运用。肝自身都不好了，这些代谢必然就不够充分。
同时，肝血不足，肝自身的修复功能会受到限制。这样，积小成多，慢慢地，一些小的伤害就成了大问题了。
2、长期酗酒：
在所有的饮食里，酗酒是最伤肝的一种行为。酒精进入机体之后，唯有在肝脏里才能被分解、代谢。长期酗酒相当于长期给肝增加工作量。这样“不眠不休”的劳累，肝的伤害也就会很常见。
而中医认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。而在夏天，有的人喜欢大量饮用冰啤酒，虽然啤酒的酒精度不高，但也抵不住喝的量大，同样也会对肝脏造成损伤。
3、暴怒抑郁：
这是性格情绪上的问题。中医认为，情志和身体健康关系密切。而各种心理情绪又常与不同的脏腑相关，“怒则气上”，也是最伤肝的一种情绪。
因为怒则气上，气上则血逆，血逆则肝所藏之血皆溢。这也是为什么大发脾气的时候，头顶、胸胁等足厥阴经循行部位会胀痛明显的原因。
同时，肝的气机形式最喜欢调达大度，抑郁、焦虑的情绪，会影响肝的气机舒畅，肝郁气滞也是伤肝的一种形式。
那么，如何更好地养护好肝呢？
在中医看来，春天是肝当令的季节，正是养肝的最佳时机。春季养肝就是“顺应天时”。春季养肝要做好三点：
1、梳理气机养肝：
春天是一个充满生机的季节，春季养肝，首先要做的就是顺应这份“生长之气”。梳理条达肝经的气机，使肝气调达平和。
比如多外出踏青，接触大自然，多接触草木绿色植物；在森林里深呼吸，静坐一会，更有利于条达肝气。平时也要多与人沟通，保持心情愉悦轻松。所有这些，无非都是为了更好地梳理肝经的气机。
2、劳逸结合养肝：
春天养肝，也要注意劳逸结合。适当和缓的运动，充分规律的睡眠，这就是最好的劳逸结合。
春季的睡眠，适合稍微早起。如果能在早晨5点左右起床，并开始运动锻炼，对养肝是更有利的。
3、选择食物养肝：
食物养肝，有很多成熟的经验可供参考。但总的来说，可以分为三个方面进行：
1.少食酸以养肝：中医认为，酸味入肝，过酸伤肝。但“少食”不是不吃，而是少量地吃。
春天适当吃点酸味的食物，有利于柔肝缓急。比如，可以用菊花、枸杞子、五味子这些食物泡水，有一定的养肝之用。
其中枸杞子酸甘而平，入肝肾二经，能养肝明目；菊花甘寒，入肝肺二经，能清肝明目去头昏。适合熬夜较多，压力较大引起的肝血不足；
2.少食辛以养肝：中医认为，辛味入肺，本来和肝关系不大。但根据五行生克的原理，辛属金，肝属木，金能克木。
所以，春季养肝，适当吃点辛味的食物，也可以起到养肝的效果。比如肉桂茶、姜葱、柿椒之类，能更好地梳理肝经气机。适合肝郁气滞的人使用，有一定的顺气养肝之功。
3.单独介绍两种养肝食物：
香蕉：肝不好的人，吃点香蕉是很有好处的。香蕉的润肠通便作用，这里不再赘述。对于肝有点不好的人，香蕉能够改善肠道环境，从而降低下腔静脉受到的压力。
同时香蕉含有丰富的膳食纤维，还可以增加肠道的蠕动，改善便秘，适合春天养肝使用；
桔子：桔子酸中带甜，味道可口，同时也是多味中药的来源。现代科学认为，桔子含有丰富的维生素C和维生素E，对肝细胞有一定的保护作用。
春天吃点桔子，还可以起到一定的解*、理气，健脾益胃的作用。春天吃桔子，最好连着桔肉上的那层白色丝状物一起吃，养肝之功更好。
