肝脏也是机体中重要的消化代谢器官之一，肝脏可以分泌和排泄胆汁，帮助身体消化的同时还肩负着激素、维生素的代谢，此外肝脏还能腹泻一部分代谢产物和外来物质，具有帮助身体排*的作用。肝脏同时又是个脆弱的器官，很容易被一些不良的饮食、生活等习惯波及，影响正常运行，从而导致肝脏功能下降，危害身体健康，所以在平时也要注意对肝脏进行护养，那么有哪些措施可以正确地护养肝脏呢？
一、避免肝脏受到损伤
要想在生活中护养好肝脏，就必须要减轻肝脏的负担，避免使肝脏受到损伤。如在日常生活中酗酒等行为就会使肝脏受到严重的损伤，这是由于酒精在进入人体后就需要在肝脏内进行代谢分解，在分解的过程中，乙醇会转化为乙醛，直接对肝细胞造成极大的伤害，长此以往就会加大患上酒精肝的概率。除此之外，不要乱吃药，包括一些保健药品，这是因为药品在进入人体后也是由肝脏来进行代谢分解，也会使肝脏的负担加重，导致肝细胞中*。
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二、调整生活习惯
调整好生活习惯对于肝脏的护养也有很好的护理作用，在平时生活中尽量不熬夜，熬夜行为会使体内的肝火加重，影响肝脏功能的正常运行。此外在生活中，要避免出现一些不良情绪，如生气、焦虑、抑郁、悲伤等，这些不良的情绪在一定程度上会造成肝气郁结，还十分容易引起肝脏气血不畅的现象，导致肝脏功能的进一步降低。
三、在饮食上进行调整
1.远离高油脂食物
在平时生活中，要尽量避免摄入高油脂的食物，特别是一些肥肉、动物油脂、肉汤等脂肪量高的食物，这些食物中含有的胆固醇以及脂肪含量较高，摄入过多这些脂肪就容易堆积在肝细胞内，诱发脂肪肝，影响肝脏正常的代谢功能。
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2.多吃植物性食物
在一日三餐中要多吃植物性食物，如各种新鲜果蔬、豆类以及粗粮等，这些食物中含有大量的粗纤维，可以提高机体的消化和代谢功能，减轻肝脏的负担，并且这些食物中还含有各种维生素，也能起到保护肝脏的作用。
.适当增加优质蛋白
虽然应该以植物性食物为主，但饮食中也要加入一些富含优质蛋白质的食物，如奶制品、瘦肉、蛋类、鸡鸭肉、鱼肉等，这些食物中含有大量的动物蛋白和植物蛋白以及其他多种矿物质，可以为肝脏提供更多的营养支持。
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4.控制进食量
此外在生活习惯上一定要控制食量，假如有长期暴饮暴食的习惯，不仅会加大患脂肪肝的概率，还会加重肝脏的负担，这是因为在暴饮暴食之后，肝脏需要分泌大量的胆汁来帮助胃部进行消化食物，就会造成肝脏负担，也会使肝脏的代谢功能受到影响。
综上所述，想要护理好自己的肝脏，一定要避免对肝脏造成太大的伤害，注意生活各方面的调整，特别是在饮食上进行及时的调整，才能起到养肝护肝的作用，此外还可以在每天适当喝一些枸杞茶、菊花茶、五味子茶等，具有消肝火、养肝护肝的功效。
