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梦对身体有害吗这七种镇静方法一定要看看 [复制链接]

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你有过这种情况吗?你很早就睡了,却做了一整夜的梦。梦中乱七八糟,啥梦都会有,有时候还能梦到自己去月球啦!早上醒来,感觉很累,头脑还很混乱,状态不对。

梦是什么?

无论是美妙的梦还是噩梦,梦总是包裹着一层神秘的色彩。虽然科学家们对梦做了大量的研究,但是到目前为止,还没有人能解释清楚梦的本质。

什么是多梦?

嗜睡,中医症状,指的是睡眠不实,睡眠时多梦扰,醒后头晕等症状。多梦常伴有失眠,常导致无法获得正常睡眠,以头晕、健忘为主要表现。

多梦最明显的症状是各种各样的梦和不安的睡眠。晚上做梦经常导致睡眠质量差,白天精力低。

每个人都会做梦。但大多数人醒来后很快就忘记了梦,最多只留下一些感觉。那些醒来后仍然清晰记得梦的内容的人,只能是睡眠质量差或者梦多。

梦想从何而来?

自然和睡眠是紧密相连的,没有睡眠,就谈不上梦。根据睡眠多导睡眠图的结果,NREM(非快速眼动睡眠)阶段IV和REM(快速眼动睡眠)睡眠阶段都会做梦。

多梦的人会比一般人多做梦吗?

科学家发现,梦特别容易被遗忘。即使保守估计,正常人95%左右的梦都回忆不起来。

研究人员使用多导睡眠图检查那些抱怨做梦或整夜做梦的人。结果显示,他们的睡眠周期与正常人没有区别,他们有梦的REM睡眠期的比例和实际时间没有明显缩短或延长。“多梦”的经历与各种睡眠参数没有直接关系。

可见,多梦的人不是梦多,而是对梦的记忆多。他们通常是强烈的梦想家。

梦是因为什么?

做梦是失眠的一种表现。做梦意味着大脑还没有得到完全的休息,还处于工作状态。

多梦的原因可能是心理压力过大、生活不规律、营养不良、身体疾病等。

首先,多梦与人的情绪状态有关,如焦虑、烦躁或抑郁,心情不愉快都是失眠多梦的重要原因。

此外,缺乏运动也是失眠多梦的原因。

其次,可能是由于生活习惯不规律,经常熬夜晚起,甚至有熬夜的坏习惯,所以睡眠时多梦也是很常见的。

还有一些身体疾病也会导致多梦,如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。,这些都会导致失眠多梦。

此外,更年期的到来也会造成女性患者失眠多梦。

平静头脑的7个小贴士

1.早上锻炼

早上散步1小时对缓解失眠症状有奇效。

每周至少晨练3.5~4小时的人更容易入睡;晚上锻炼的人比早上锻炼的人更不容易入睡。晚上运动量越大,改善越小。

2.喝杯茶,喝点粥

用枸杞15克、柏子仁15克或五味子10克,用开水冲泡,盖上盖子文火煮5分钟,制成枸杞茶,促进睡眠。

取远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克,煮成粥,晚上食用,促进睡眠。

3.用手指梳理头发

忙碌了一天,睡前可以做个头部按摩,梳梳头,放松一下。睡前用手指梳理头发,有利于血液循环顺畅,放松神经,消除大脑疲劳,有助于安然入睡。

4.记得吃饭的原则

①尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)进食;

②吃7分饱就行。

5.点击涌泉,助你入眠

先把脚底搓热,再按摩脚底涌泉穴(在双脚人字形的下端,手掌1/3的位置)。用中指由轻到重,打圈按摩。按摩三十分钟有助于睡眠。

6.泡泡脚

第一,水要淹没膝盖了;

第二,水温要热到可以忍受;

第三,是按摩十个脚趾;

第四,是浸泡身体,微微出汗。

第五,另外,可以在足浴水中加入一把盐和8-10个花椒,促进睡眠。让全身的血液重新上下循环。

7.睡前两小时不要玩手机。

小编建议,不妨把玩手机的时间提前到睡前1个小时,清空大脑几分钟,然后就可以迷迷糊糊地上床睡觉了。

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