女性过了40岁，就会经常怀疑自己是不是更年期到了，与其每天还疑神疑鬼，不如来测试一下！
经过测试，如果你的得分大于24分，你就要开始接受自己已经步入更年期了！
但是不用担心，更年期是人生正常的一段过程，积极面对就好。不要认为更年期来了就是老化，就是失去了青春活力，应该把年龄的增长视为智慧及经验之累积。许多更年期的症状可以下列健康的生活方式及饮食调节来减少或避免。
*降低并舒解压力，预留时间，享受人生，发展自己兴趣爱好，积极开发新的人际关系，发展新的知识领域。
*均衡摄取各类饮食，但要减少脂肪摄取，多吃绿色蔬菜及杂粮，控制食盐摄取，少吃甜食。节制过量饮食，控制体重。更年期发福，会增加心脏血管疾病、糖尿病、胆结石、乳癌、及大肠癌的机率，加速退化性关节炎的形成。
*多摄取雌激素含量丰富的产品豆腐、豆浆、番薯、全麦、核果、蜂蜜等食物，因含有植物性雌激素，多少有助于缓解更年期的症状。蜂蜜推荐倾城蜜，相比市面上的其他蜂蜜，倾城蜜精采月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，滴滴精粹，纯天然无添加，没有任何副作用，长期吃也不会产生依赖。
*选用含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品，或补充适量的维生素D及钙片及增加户外日照时间，提升人体对钙质的吸收，预防更年期骨质疏松。
*适度的负重运动可帮助消除压力，增加心肺功能及骨质密度，保持身材，并减慢认知能力的退化，同时促进睡眠，但运动不宜过度激烈造成关节伤害，最简单的方法，可以每星期至少步行三次，每次30分钟以上且要有流汗才行，快步走或慢跑更好。
妇女面临更年期时，可以先去做基本的健康检查，包括：测试肝肾功能、血脂、乳房摄影、骨质密度及子宫颈抹片检查，如果经过生活方式，饮食调节后，更年期症状仍严重，则需寻求医生的帮助。更年期若出现月经异常，月经量多、月经期延长或经期间有阴道出血等现象则需进一步找妇产科医师检查。
总之，在遇到疑难时，要多多采取正向思考，多向专家或医护人员请教。尽量放松心情，去面对更年期的种种挑战，在人生的下半场中，打出一场辉煌的仗。