关键词：浑元运气浑元运气养生大寒养生运气化生1ABF1模式
择要：
大寒是浑元运气第三个节气，五运期间、六气期间都交运、交气于大寒，少阴君火与羽运胶着于上空，形成寒热错综复杂，变化较大的趋势，商运值稍升仍低，商运值直接影响到肺气的强弱，商运值低下，表明人群抵抗力低下，容易感染流行性疾病，大寒期间人群抵抗力度虽然有所回升，但仍然低下，还是要顺势而为，特别是要注意肺脏系统的防御能力的培补，既要预防少阴君火的热毒，更需注意大寒乃一岁之中阴寒最盛，清热解毒之中，不忘散寒御寒；所以应药茶、食疗多方位综合调理。
冬三月养生原则
：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
：“养藏之道”并非不动，不锻炼，而是尽量避免不必要的消耗，以养藏为主，特别是老年人与体弱者，要依据自己的身体状况，量力而行，其他人若非专业需要，也是以适度为好。
大寒是冬三月的最后一个节气，做好“养藏”，是养生之至要。
大寒节气
大寒，图片来自网络大寒是二十四节气中最后一个节气，也是浑元运气第三个节气，五运期间、六气期间都交运、交气于大寒节气。
每年1月20日前后太阳到达黄经00°时为"大寒"。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大…寒气之逆极，故谓大寒。"
根据中国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的;但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。
《月令七十二候集解》：“初候，鸡乳育也。鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。马氏曰，鸡，木畜丽于阳而有形，故乳在立春节也。
二候，征鸟厉疾。征，伐也，杀伐之鸟，乃鹰隼之属。至此而猛厉迅疾也。
三候，水泽腹坚。阳气未达，东风未至，故水泽正结而坚。陈氏曰，冰之初凝，水面而已，至此则彻上下皆凝，故云腹坚，腹犹内也。”
附一首五言共享：
《大寒吟》（宋）邵雍
旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。人口各有舌，言语不能吐。
大寒阴阳值增减损益
大寒节气，阴阳值增减损益表大寒节气的阴阳值增减损益表展示阴阳气同步变化。
其实，每岁是阴阳气变化单位不是π值，因为π值是正圆60度，也就是60天，而一岁是65.天，所以阴阳变化的单位值是.，与π值相差0.，而且，冬至到夏至，夏至到冬至也不是全等的.天，相差在2天左右。.为便于记忆，故略而为之，以π为阴阳变化之单位值。
大寒运气分析
大寒节气的第二天，1月21日，是年六气期间初之气厥阴风木的交气日；1月27日，是年五运期间初运的交运日，所以大寒节气是内经运气与浑元运气的交运节气，它承接了2年六气期间六之气的一天的运气，承接了2年五运期间6天的运气，故大寒的运气变化比较复杂。
从大寒节气始，我将应用浑元运气1ABF1模式进行演算，因为以后将以节气期间及日期作为养生的运气主体，而1ABF1模式增加了月期间、候期间2个期间，缓冲了1ABF1-7的君火羽水比值的锐性。它们的运气值也会产生不同，对比如下：
年，年期间、岁期间运气值比较
年年期间、岁期间运气值比较年期间与岁期间的日期不同，年期间是从年1月1日到12月1日，岁期间是从2年12月22日到年12与21日，之间相差了20天左右的日数据；
除了数据的大小有区别之外，总体结构基本没有区别，年依然是少阴君火高，商运低的局势，但年商运值从12.00增加到.72，五运静态值的商羽比值.1，与1.15；及1ANF1模式的1.10基本相同.
1ABF1-7君火羽水比值从2年1.1，到年1.68，及1ABF1的1.2，说明浑元运气的月期间，候候期间有调节君火羽水比值的功能。
年五运期间-角运-五运六气值与化生值比较
年五运期间，五运六气值，化生值比较年五运期间从1月27日—4月8日，为初运，当令主运为，角运，但角运为负值-80.14，风木值-1.2，五运静态值角运值-21.46，角运不及。
君火羽水比值1.29，徵运羽运比值0.97。五运静态值羽运高于徵运。五运化生值的徵化羽化比值1.28，也在基本平衡范围。但是商值却都是负值，所以，在整个五运期间，人群抵抗力都处于低下状态。
商运气的化生值：角运55.88，宫运44.81，得气.69；
徵运-44.25，羽运-45.97，泄气-90.22，得泄比值1.12，在1.25内，属于得泄平衡范围，对商运气值仅从-.4增加到-.87，商运值依然低下。
商运值直接影响到肺气的强弱，商运值低下，表明人群抵抗力低下，容易感染流行性疾病，所以初运期间，应该以增强人群抵抗力为主。
年六气期间-厥阴风木-五运六气值与化生值比较
年六气期间五运六气值，化生值比较六气期间从年1月21日到月22日，当令主气为厥阴风木，为负值-96.51，少阴君火值.89，羽值7.99，君火羽水比值1.8，五运气静态值，徵运值.19，羽运值.55，基本相等，商运值-，说明在厥阴风木期间，肺气值低下，人群抵抗力低。
商运气的五运化生值：角运4.78，宫运9.87，得气44.65；
徵运-8.5，羽运-8.6，泄气-76.89，得泄比值0.58，泄大于得气，商化值-14.24。
商运值与商化值直接影响到肺气的强弱，数值低下，表明人群抵抗力低下，容易感染流行性疾病，所以初之气期间，应该以增强人群抵抗力为主。
年1ABF1-节气期间-大寒-五运六气与化生值
年大寒节气五运六气值，化生值五运六气值：
少阴君火值19.60，羽值20.80，商值2.45，羽值上升，与少阴君火值基本相同,商值低下下沉。
五运静态值：徵运值26.85，羽运值6.2，商运值-26.5，
徵运羽运比值0.74，羽运大于徵运，但商运值跌下太多。
五运化生值：徵运值2.54，羽运值8.82，商运值-4.7
商运化生值：徵运值-7.0，羽运值—8.72，泄气-15.75，角运值7.66，宫运值0.07，得气值7.8，得泄比值0.5，商化值-4.7。
日期间五运六气值：商值线居中，少阴君火与羽运胶着升空，厥阴风木与太阴湿土下沉。
日期间静态五运值：前9天，徵运与羽运胶着，后5天羽运上浮，商线见底。
综合：大寒节气商运虽然低下，人群抵抗力比小寒有所回升，少阴君火与羽运胶着，后五日羽运上升，人群抵抗力有一定程度回升，但因节令属于大寒，乃一岁之中阴寒最盛节气，仍需以养藏为主，增加人群抵抗力。
：商运化生值是以商运为中心，与其它四运进行生克合化运算，综合得出商化值，其中负数为泄气，正数为得气，得泄比值0.5，说明商运得气少于泄气，更应该特别注意顾护肺气，提升肺脏系统的卫外防御能力，抵抗少阴君火与羽运造成的病邪。
大寒养生
综合五运期间、六气期间、节气期间与日期间的运气，大寒是少阴君火与羽运胶着于上空，形成寒热错综复杂，变化较大的趋势，既要预防少阴君火的热毒，更需注意大寒乃一岁之中阴寒最盛，清热解毒之中，不忘散寒御寒；
人群抵抗力度虽然有所回升，但仍然低下，还是要顺势而为，时时顾护阳气，特别是要注意肺脏系统的防御能力的培补，不要贪食或尽量少食寒凉之食品，最好是温补，不要大补，大补则逆生态的发展规律，而容易引发阳热骚动导致生理性泄“精”耗气。
所以，大寒养生应多方位综合调理。
加强营养，饮食均衡。
摄入足量的优质蛋白质，如各种肉类、奶、蛋、豆制品等主食，其次每天要多吃蔬菜水果，保证膳食纤维和各类维生素的摄入量，适当科学运动，安排好作息时间，提高机体免疫力。
平补药物：沙参，麦冬，玉竹，芡实，莲子，黄芪，茯苓，银耳，百合，三七，枸杞子等
药茶方
药茶方是由目的药物经冲、泡、煎、煮等方法制作，如饮茶一样，以其方便、灵活而广泛应用。
大锅茶
大锅茶是历代预防病邪的有效方法，既可以大锅煮熬，也可以自己煎泡饮服。
药物组成：防风，白术，黄芪，玫瑰花，西洋参(党参)，金银花，紫苏叶。
方解：防风，白术，黄芪组成为玉屏风散，补肺气，增加肌体的卫外能力，加西洋参可以益气养阴，玫瑰花疏肝，缓解心理压力，金银花与紫苏叶，既清少阴君火之热毒、又辛温发散，除大寒的寒气。
：如果心理太紧张加五味子；平时肠胃功能差，加陈皮（新鲜桔皮橙皮也可），藿香；老年人加麦冬，五味子，与西洋参组合为生脉饮；
玉屏风散
玉屏风散方解生脉饮
生脉饮方解葱姜糖茶
葱、姜适量，加大枣或红糖或蜂蜜，随泡随饮，适意为之。
：祛风散寒，温中，治疗轻度感冒，可以加紫苏叶，增加驱寒效果。
参圆百合莲子汤
人参，桂圆，百合，莲子，大枣，
五药合用，有全面提升人体抵抗力的综合作用，温补而不会引起燥热，可以当药茶喝，也可以煲粥，还可以煲鸡…，随心所欲。
人参、西洋参、党参的区别：
录有关资料，供参考。
人参
人参药性人参粥
人参粥西洋参，
西洋参药性党参
党参药性桂圆：又名龙眼，甘、平温、无毒。入心、脾、胃。
补益心脾，养血安神。
，思虑过度，劳伤心脾，惊悸怔忡，失眠健忘。本品能补心脾、益气血．安神，
《神农本经》：“主安志，厌食，久服强魂，聪明轻身不老，通神明”。
桂圆药食百合：
甘，微寒。归肺、心、胃经。养阴润肺，清心安神。
1.阴虚燥咳，劳嗽陔血本品微寒，作用平和，能补肺阴，兼能清肺热。润肺清肺之力虽不及北沙参、麦冬等药，但兼有一定的止咳祛痰作用。
2．阴虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证本品能养阴清心，宁心安神。治虚
热上扰，失眠，心悸。
尚能养胃阴、清胃热，可用治胃阴虚有热之胃脘疼痛。
与红枣合用有补脾胃、生津液，和肺气，养心血之功。
《日华子本草》：“安心，定但，益智，养五脏”
百合粥莲子：
益心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿、止脾泄、益气力，与红枣共用有强心益智，安神降压，补血通脉之功效。
人参莲肉汤食疗
1）三七炖鸡，活血补血润五脏。
三七是治疗跌打损伤的名药，生用活血，熟用补血，打粉备用。鸡肉性平微温，去骨切块，依喜好大小均可。置于炖盅或汽锅均可，加盐适量，炖熟即可食用
2）参芪煲鸡，益气健脾、生津润肺。
家常做法：鸡洗净，将参、芪置于鸡腹内，加花椒几粒，生姜三片，于锅内煮熟即可。西洋参、太子参、生晒参、红参可随意选择，也可以加入猴头菇。
）葱豉豆腐汤：清热润燥，轻度感冒。
豆腐克，淡豆豉10克，葱白10克，盐、油适
先将豆腐切块，用开水焯一下，去豆腥味，并保持豆腐的完整性，冉将豆腐、淡豆豉放水同煮，开锅5分钟后，加人葱白、盐、油，略煮片刻，即可食用。
4）银耳鸽蛋汤：补气益肺，养阴润燥。对病后体虚。
银耳，鸽蛋，红糖，冰糖，蜂蜜随选一。
银耳用清水浸泡后，撕成小朵，洗净，武火烧开后，转用文火熬至巴烂，再放人
糖，熬至糖溶化后，撇去浮沫，最后放鸽蛋下锅同煮。
下文：浑元运气养生（4）年立春节气话养生
引用文献：
《素问.生气通天论篇第三》
黄帝内经养生之四季养生食谱
中医方剂学
中药学（第七版）
中医药膳学（第七版）