肝不好的人，秋天会更“难受”，做好三件事，多吃三物，养肝。我们知道，肝不好的人，进入秋天之后，相对会更难受一些。
为什么肝不好的人秋天会更难受呢？这是“四时养生”的理论决定的。
根据中医五行生克的关系，肝属木，秋天属金，而金是克木的。进入秋天之后，“金”气渐渐强势，本来就不好的“肝木”受到金气的克制，自然就会更虚弱一些，于是，整个人就更难受了。
肝属木，木最好的生长态势，当然是郁郁葱葱、枝繁叶茂了。而秋天这种落叶萧杀的气候特点，都是引起肝木虚弱的因素。
因此，肝有点不好的人，春天是觉得最轻松的，夏天开始渐渐不那么好受，到秋天，那种难受就更加明显了。
实际上，到了秋天，自然界的草木都是枯萎、落叶，一派落木萧条、没有生机的感觉。从气机的角度来看，这就是“金气”肃降的表现。
所以，肝不好的人，进入秋季之后，应该做好三件事养肝，让自己更轻松：
1、舒缓情志：秋天的“金气”，《黄帝内经》说“金曰延革”，也就是一种急促、锋利、严肃的气氛。这种气氛容易让人滋生急躁，也让我们的情绪低沉、消极，这些情绪上的变化，都是对肝不好的影响。
因此，进入秋季之后，肝不好的人，应该尽量保持自己的心情开朗，既不要有那种郁郁寡欢的低落，更不要为了一些小事生气。因为肝不好的人，本身就有点脾气不佳，于是也就更需要注意了。平常可以多静坐，做做深呼吸、冥想，练练太极、瑜伽这类安神定志的运动。
2、远离烟酒：肝是我们身体最大的“解毒工厂”，但本身也容易受到食物的影响。比如喝酒之后，酒精在体内的水解就只能是肝。既然肝本身就有点不好，进入秋季受到“金气”的影响，戒烟戒酒以养肝，就成了必然要做的。
3、充足睡眠：秋季昼短夜长，看上去睡眠的时间应该是充分的。但是，正是因为黑夜长，晚上娱乐一不小心就到了凌晨，于是，睡眠时间就不足了。因此，肝不好的人，在秋天尤其要注意规律的睡眠，保证足够的睡眠时间，以做好“人卧则血归于肝”，让肝得到充分的濡养，慢慢帮助它恢复起来。
以上是秋季养肝应该做好的三件事，虽然都是很平常的事情，但正是因为平常，反而容易被忽视。对肝不但好的人来说，更要注意为好。
秋季是成熟的季节，大部分果实都在这个时候成熟，这也为秋季养肝创造了条件：多吃对肝有益的食物。
如下三种食物，适宜多吃点：
1、少辛多酸的食物：秋季气候干燥，五味对应的是“辛”味。这对肝不好的人来说，是非常不利的。中医有“木得桂而枯”的说法，意思是说，木遇到辛辣的桂便会枯萎。
因此，秋季养肝，应该适当吃点酸味的食物，尽量减少辛辣、尤其是大辛大辣的食物。比较合适的如李子、山楂、菊花、白芍、米醋等等。
2、吃点“咸”的食物：肝不好的人，秋季养肝，也可以适当进食一些略“咸”的食物，这里是指性味带“咸”，而不是说要多吃盐哦。
比如五味子、海带，以“滋水涵木”、起到“虚则补其母”的作用。五味子泡水，海带炖汤，都是秋季适合养肝的简便食物。
3、吃点健脾的食物：因为脾胃为后天之本，饮食消化，使保证机体获得充足营养的前提。肝不好的人，尤其需要摄取更多的维生素、微量元素等等，以帮助肝的自我修复。
因此，秋季适当健脾，既有“见肝之病，当先实脾”的理念，也能增加机体的抵抗力，促进肝的自我改善。比如沙参、山药、茯苓、莲藕、胡萝卜等等。从养肝的角度出发，不适宜苦温燥湿的健脾，以益气养胃为主。
总之，肝不好的人，进入秋天之后，那种“不适”感会稍微明显一些。我们可以从上述“做好三件事、常吃三物”几个方面做好，相信能更轻松度过秋冬。