立秋，是秋季的第一个节气，气温由热转凉，气候干燥，空气中湿度小，此时养生的原则可以概括为四个字“燥则润之”。唱好润字诀则要做好以下方面。
润燥也要健脾
立秋时节，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。不过这时的秋燥属于温燥，只能清补。应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。
此外，中医认为，从立秋到秋分为长夏，在炎热的夏季人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。
润肺也要润喉
肺与秋季相应，秋季气燥伤肺，容易产生疾病，因此要加强调养。
“一年之内，秋不食姜。”秋天建议不吃或少吃生姜及其它辛辣的食物，因为燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜更易伤肺。可多吃点果仁类的食物。
咽喉为肺胃之门户，肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛。小儿属纯阳之体，感邪后易于热化，更易耗伤阴津，所以孩子发生咽喉肿痛的较多，不妨给孩子多吃点芦根、荸荠。
润肤也要润发
很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯，立秋后，洗澡最好只用温水，尽量少用肥皂或沐浴液清洁身体。烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适。50岁以上的中老年人，自身油脂分泌下降，很多老年人的瘙痒与皮肤清洗过度有关。由于天气干燥，有人会感觉掉头发严重，秋冬属季节性脱发，正常人每天脱落的头发数量为40-80根左右，如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关，可适当用一些枸杞、熟地、桑椹子、五味子等滋补阴血的食物。