经常熬夜几大危害？看完你还敢熬夜吗？
熬夜对个人的健康是一种慢性危害，随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。现在很多人因为工作压力大，长期熬夜工作，有些人爱玩，甚至通宵游戏，大家可能都会觉得熬夜是不好的，但具体要说熬夜对自己的伤害可能一时就难以说得上来了，现在就让我来给大伙说说吧！
一：长期熬夜者更容易遭受癌症之害
二:头晕、头疼、记忆力损害、心慌气短。
三、精力和体力不容易恢复到正常状态。
四、机体抵抗力下降，容易患其它的自身免疫性疾病以及肿瘤。
五：经常熬夜还可导致压力性肥胖，尤其对于爱美的女士来说，肥胖还不容易减，所以要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜
六：熬夜导致神经衰弱，有些患者还可以伴有脱发，白发。
女性熬夜危害
1、皮肤变化：长期熬夜的女生会出现皮肤粗糙、无光泽、脸色偏黄，甚至出现斑点过早衰老。
2、内分泌紊乱：熬夜会引起内分泌紊乱，月经不调、排卵异常，女性长胡须、长青春痘等。
3、损伤精神：主要是长时间熬夜会导致失眠、健忘、焦虑等一系列精神症状，无法在白天更好的学习、工作。
4、女性的生殖器官也会受到损伤，比较常见的是卵巢、乳腺等，这些器官都比较敏感，容易出现乳腺增生、卵巢早衰等，甚至会导致生育问题
男性危害
一、皮肤：熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常晚睡容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，肤质的也会变得干燥起来；
二、眼睛：熬夜对男人的危害还表现的眼睛上，容易出现视力下降的情况，如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息，那么就会出现暂时性的视力下降，如果通宵的熬夜还会出现视力模糊等严重后果；
三、肠胃：肠胃是非常敏感的，一有风吹草动就会直接反映出来，如果晚睡或者熬夜，体内的胃酸就会分泌过度引起胃疼、胃酸的情况，甚至有可能出现胃溃疡；
四、大脑：长时间熬夜容易出现反应迟缓，记忆力下降，失眠、头痛等情况。
五、免疫力：熬夜的时候人体免疫力最差的时候，这时候也是让身体产生新细胞的高峰时间。熬夜对身体一直处于一个消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在一个工作的状态，修补的时间的就要加倍，不利于提高身体的抵抗力；
六、性能力：对男性的精子有损害，容易导致不育症，还容易影响性功能障碍，如勃起功能障碍和早泄。
长期熬夜吃什么东西好？
熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等；药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。而且还要增加优质的蛋白质。瘦肉，蛋类、鱼，羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等。
经常熬夜的人眼睛是最劳累的，夜班的人要多补充维生素A，，牛奶，水果和蔬菜等食物。例如西兰花，胡萝卜，芒果，枇杷白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤等。夜班的人还补充一些含维生素A的水果和蔬菜。例如茼蒿，豆角，菠菜，柠檬等，同时多吃蔬菜、水果也要多喝一些养阴清肺的茶
熬夜的人怎样调理
在熬夜的过程中，要尽量避免饮浓咖啡、浓茶、吃甜食，它会加重神经兴奋，长期这样对大脑是有伤害的
要加强营养，熬夜的人要吃温热的东西，多喝水，要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料，最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水，可以解压明目。2，要加强锻炼，要经常到户外锻炼身体，提高身体素质。在熬夜当中，如果精力不足就到户外活动一下，熬夜用眼比较多，每隔一小时休息十分钟，选择远眺或者做眼保健操。3，常熬夜者不能忧虑，要保持心情愉快。4，熬夜后要用热水洗脸泡脚，可以解除身体疲劳。
熬夜对我们的身心都有不小的危害，大家务必合理安排时间，对于工作性质的熬夜，大家也要多补充有益的食物，毕竟身体是革命的本钱
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