随着现代社会各种压力的增大，更年期往往会提前到来，更年期的女性容易出现脾气暴躁，焦虑等症状，同时，由于雌激素的减少，还会对容貌有一定的影响。如何延迟更年期的到来，就成了很多女性都非常关心的问题。
首先，我们要先知道，哪些情况会导致提前进入更年期？
1、过度减肥让女性更年期提前
不少女性为了保持自己的苗条的身材，过度节食，全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知，由于长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。
2. 不良习惯让女性更年期提前
女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、、饮食不节制等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给女性的生活质量带来严重不良影响。
3.压力大让女性更年期提前
近年来，随着社会发展，竞争日益激烈，很多女性生活节奏过快，生活压力过大，导致女性内分泌失调，过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，导致更年期过早到来。
更年期的提早到来，会带来潮热、心慌心悸、头痛、易怒等不适症状。
那么应该如何延迟更年期的到来呢？
1、积极参加运动
体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，有助于延迟更年期。
2. 多吃豆制食品
大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助，因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。
3.蜂蜜食疗法：蜂蜜含有多种微量元素，有促进新陈代谢的功效，调节内分泌，所以能预防更年期的提前。
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4.勿忽视和谐的性生活
人类的性要求与体内性激素水平是分离的，然而和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
5.保持轻松愉悦的心情：虽然更年期会带来一些不适的生理和心理反应，但我们要理性看待它，不可过分担心，造成严重的心理负担，否则即使没有事，也会因为心事过重，造成内分泌失调，加速更年期的提前到来。