欢迎大家进入睡眠小知识，和大家一起探讨健康的那些事儿，我们会以全新的健康日记小贴吧来为大家解决生活中实用的难题。
睡眠是我人类生活当中不可缺少的一部分，也是我们生理一种需求功能。他无论是从个人的发育生存都是息息相关的，只有良好的睡眠才能够保证身体的健康成长。
现如今很多专家已经证明，失眠和睡眠障碍已经成为了人类的万恶之手，经常性的患有慢性眩晕和耳鸣的人来说，就应该更加的重视起来睡眠质量。
但是有一些人虽然明白其中的道理，却经常性的走进现实生活中不起眼的误区，结果酿成了大祸。
失眠，我们可能都有一个相应的概念，其实最简单的理解可能就是睡眠不满意的一种体验，包括睡眠时间不长，睡眠质量不高，入睡时间以及白天工作生活状态的影响，还包括生活成为睡眠定义的核心要素以及重要的评价目标。
你知道你走进了哪一种误区吗？
有些人会说，睡觉之前喝上一杯红酒可以助眠，这完全是扯犊子。虽然你喝完红酒之后可以昏昏沉沉地进入睡眠状态，但是这种睡眠完全都是潜意识睡眠。
而且酒精代谢之后处于半醒的睡眠状态非常的差，还会使那些肥胖人由于酒精的控制产生了中枢神经出现问题，打鼾严重，因此避免睡前饮酒。
俗话说生命在于运动，有很多人都喜欢夜跑，除了可以正确地安排时间不愿意骑走以外。
他们多数人认为，饭后或睡觉之前，跑步回家累了冲个热水澡可以舒舒服服地睡上一觉。
对于这种现象而言，完全是根据每一个人的身体不同条件而定的，睡觉之前采取跑步的方法，血压血糖都会急性的增高，胶感系统也会非常的活跃，反而会让你彻夜难眠。
虽然有很多专家提倡睡觉之前做一些相应的运动，但是一定要保证睡觉之前的两个小时之内不能够进行剧烈运动。
有一些人为了能够达到睡眠的目的，不惜一切代价，最简单粗暴的就是吃安眠药，但是安眠药会让不同的人产生不同的上演程度，慢慢的使安眠药的药效变淡，因此加大药量。
也有些人先服用几天，时间久了担心依赖性比较长，选择了其他的药物进行代替间断性的服药，这完全可以避免依赖性产生的副作用。
无论是中药、西药，都是有三分毒的，身体万不得已尽量不要采取药物来进行控制，市面上说，标识着没有副作用的药物，完全是一种消费手段。
还有一些人信那些纯天然绿色药物的构成相对来说比较安全一些，但完全不能覆盖其中的副作用，只不过比相对普通药物少一些罢了。
中药里面常用的安神药，例如酸枣仁，柏子仁，五味子等等。如果身体欠佳，需要用药物来进行辅助的话，首选的应该是中药而不是西药。
说到这一点是现代人不可避免的，那就是躺在床上玩手机，玩着玩着就进入了后半夜，甚至到天亮，由于手机的依赖刺激，大脑不断的兴奋，大脑的睡意完全消失，根本就不利于睡眠，更不要提第2天的工作和学习了，因此这样的坏习惯还是可以完全避免的。
有一些人一到了40~50岁的时候，就开始往更年期的方面扣”大帽子“，包括很多疾病，身体的不适，失眠烦躁的症状都会详细地找一些不同的借口，他们根本就不知道其中的原因是什么也可以说得上是精神寄托和自我安慰。
以上这些无论是从心理上，身体上，还是周边的环境事物，都容易进入失眠而不知道的现实生活中的误区所在，如果上面所存在的误区和你正好一对一听对希望能够及时的改正，你就会发现自己的睡眠原来这样轻松。
对于女性朋友而言，尤其是中年妇女到了更年期阶段，现在妇科分泌门诊可以以科学的方法来进行治疗，加大一些激素变化来代替雌性激素不足而带来的失眠烦躁，何必要苦苦相熬呢？
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