明天的小雪，饮食少咸，多苦，防五寒，应节气，健康过冬，小雪节气到来后，北方已开始下雪，南方地区比较暖和，但日夜温差较大，除了注意穿衣服保暖外，在饮食方面，应该吃小雪时节、温润肾的食物寒冷的很多人都喜欢吃火锅烧烤，吃太多咸味，容易给身体造成负担，因此，冬天应该避开咸的食物，“苦的胜过咸的”，吃太多咸的东西，吃有苦味的东西，养心。
常见的苦味食品有莴苣、苦瓜、萝卜料理、苦菊、杏仁、五味子、莲子心等5种苦味食品的简单菜谱。
食材准备：油麦菜、纳豆鲷鱼罐头、蒜、砂糖、生提取
1、油麦菜洗净后，切好段，取出沙丁鱼切成小块，把大蒜剁碎。
2、将撕碎的鲷鱼放入锅中，用小火炒香，备用盛入。
3、用汤匙舀好几勺罐头油和纳豆放入锅中，用小火加热后放入大蒜使其散发香味，放入油麦菜，用大火将油麦菜炒软。
4、最后加入少量的生抽、砂糖调味即可，纳豆有咸味，不怎么放生抽也可以。
苦瓜蛋卷
食材准备：苦瓜、鸡蛋、食盐
1、苦瓜洗净后挖开里面的东西，切碎后放入锅中煮2分钟，可以去掉苦味。
2、把苦瓜捞出切成细丝，拧干水准备，将5个鸡蛋打成蛋液，放入苦瓜和食盐混合。
3、往平底锅里多放油，加热油后加入蛋液，用中火烤底部做成模子后，用铁锹捞取蛋皮，同时覆盖另一边，像折叠一样。
4、把面翻过来，烤到完全熟为止，可以把锅拿起来放到盘子里。
生菜叶蛋*酱
食材：生菜叶、芝麻酱、花生炒菜、紫菜、盐、芝麻油
1、生菜叶洗净后切成段，长度相等比较好，买正方形的大速溶海苔，切成3厘米宽的海苔。
2、将芝麻酱放入大碗中，加入少许芝麻油和少量盐，顺时针方向充分搅拌。
3、炒花生去皮捣碎，用一张海苔卷适量的莴苣叶排列，浇上芝麻酱，撒上花生就好了。
萝卜饺子
食材准备：萝卜菜、后腿肉、姜葱、生拔、蚝油
1、将萝卜洗净后放入锅中煮软，捞起冷却后拧干水剁碎。
2、选择3肥7瘦猪腿肉剁碎，加姜葱水拌匀力，再放入萝卜菜拌匀。
3、加入蚝油，生调味，包饺子时加水。
4、水沸腾后做饺子，用中火煮，水再沸腾后加入半凉水，这样重复两次，这样煮的饺子皮就不会破，饺子煮好后可以加上自己喜欢的酱汁吃。
香菜拌菜
食材准备：香菜、蒜、辣椒、醋、生提取、香油、芥末（可选）
1、香菜要好好采摘洗净，香菜根可以保留，把香菜切成段。
2、大蒜切碎，辣椒切丝，和香菜一起放，浇上香醋、生提取、几滴香油，喜欢芥末的人可以吃点芥末。
3、所有的材料都可以混在一起吃。
防寒
北方天气冷，很多地区已经下了大雪，大家必须做好防寒和保温，注意五寒：
一、围上围巾，穿上高领衣服，抵御脖子的寒冷。
二、早餐起床用冷水擦鼻子，以防鼻冷。
三、不要吃冷冻食品，以免肺受寒。
四、经常用热水泡脚，以防脚冷。
五、用两手轻轻搓腰，不要露腰，以免腰冻。
明天的小雪，请不要忘记吃“五苦”，防“五寒”，应季节的变化，温和地度过冬天。