关键词：浑元运气浑元运气养生24节气小寒养生
择要
小寒是浑元运气的第二个节气，也是年五运期间、六气期间的最后一个节气，养生原则与冬至大同小异，依然是以养藏为主。浑元运气商运见底，相火减弱与羽运胶着，君火下沉，相火冬行春令之势虽然减弱，但人群抵抗力大幅度下降，所以仍然当以增加人群抵抗力为主务，调补气虚为主，清减少阳相火为辅，三七炖鸡，参芪母鸡汤，银耳川鸭等可以增加抵抗力，大锅茶，枸杞菊花茶，葱姜糖茶可以预防感冒及治疗轻度感冒。
冬三月养生原则
：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
：“养藏之道”并非不动，不锻炼，而是尽量避免不必要的消耗，以养藏为主，特别是老年人与体弱者。
小寒节气
小寒节气，图片来自网络小寒是浑元运气历的第二个节气，也是五运期间、六气期间最后的一个节气。太阳*经为°，于每年公历1月5-7日交节。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。
初候，鴈北乡。乡，向，导之义。二阳之候，鴈将避热而回。今则乡北飞之，至立春后皆归矣。禽鸟得气之先，故也。…二候，鹊始巢。…三候，雉雊。雉，文明之禽，阳鸟也。雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。”
小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。南北地区气候有很大的差异。根据长期的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；但对于南方大部地区来说，却是大寒节气要比小寒节气更冷。
附一首绝句共享：
《窦园醉中前后五绝句》宋·陈与义
东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，窦家园里有莺声。
年小寒节气阴阳值增减损益表小寒节气的阳气虽然日益增长，阴气逐步下降，但依然阴气太甚，所以寒气居于主导地位。
小寒运气分析
节气期间，小寒五运六气值五运六气值：冬至，少阳相火值4.41，少阴君火值27.6，羽值24.78，商值17.48，少阳相火值高居，商值低下。
小寒，少阳相火值21.12，少阴君火值5.69，羽值22.，商值-24.6，少阳相火值下降，羽值上升，商值低下为负数，少阴君火值下沉，形成少阳相火与羽值胶着。
五运静态值：冬至，火运值72.69，羽运值20.88，商运值1.84，
小寒，火运值6.62，羽运值7.1，商运值-70.74，
火运值依然居高，但商运值跌下太多。
五运化生值：冬至，火运值75.51，羽运值40.77，商运值-10.85，
小寒，火运值61.11，羽运值20.92，商运值-66.1
商运化生值：冬至，火运值-19.0，羽运值-5.47，商运值-10.85，宫值2.99，角值8.82，商化值-10.85。
小寒，火运值-9.59，羽运值-1.87，商运值-70.74，宫值5.49，角值10.58，商化值-66.1。
日期间五运六气值：商值线沉底，相火与羽运胶着升空，君火下沉。，
日期间静态五运值：徵运线在上，羽线居中，商线见底。
综合：小寒节气商运见底，相火减弱，与羽运胶着，君火下沉，相火冬行春令虽然减弱，但人群抵抗力大幅度下降，所以仍然以增加人群抵抗力为主务。
：化生值是在静态值的基础上，以某一运气为中心，进行生克合化，得出相应的动态数值。
五运化生值是以五运的某一运为中心，与其它运生克合化后，综合而得出的数值；
商运化生值是一个商运为中心，与其它四运进行生克合化运算，综合得出商化值，其中负数为泄气，正数为得气，火运值-9.5，即火运克制商运，致使商运泄气9.5。
小寒养生
小寒也和冬至一样，虽然少阳相火已经不再上浮，但与羽运胶着于上空，还是要顺势而为，时时顾护阳气，不要贪食或尽量少食寒凉之食品，最好是温补，不要大补，大补则逆生态的发展规律，而容易引发阳热骚动导致生理性泄“精”耗气。
小寒养生与冬至大同小异：
1提高人体的抵抗力，
1.1加强营养，饮食均衡。
摄入足量的优质蛋白质，如肉、奶、蛋、豆制品等主食；
其次每天要多吃蔬菜水果，保证膳食纤维和各类维生素的摄入，适当科学运动，安排好作息时间，提高机体免疫力。
1.2药茶方1：大锅茶：防风，白术，*芪，玫瑰花，西洋参(*参)，菊花，紫苏叶。
方解：玉屏风（防风，白术，*芪）补肺气，增加具体的卫外能力，加西洋参可以益气养阴，玫瑰花疏肝，缓解心理压力，菊花清热，与玫瑰花合用，清少阳相火，紫苏叶辛温发散，除冬令的寒气。
：如果心理太紧张加五味子；平时肠胃功能差，加陈皮（新鲜桔皮橙皮也可），藿香；老年人加麦冬，五味子；小儿不提倡服药。
药茶方2：枸杞菊花茶：枸杞子，菊花，玫瑰花，西洋参
：因为角运值太低，增加抵抗力也包含补肝，本方可养肝明目，疏缓紧张。
菊花清热，与玫瑰花合用，清少阳相火，紫苏叶辛温发散，除冬令的寒气，三者合用，对少阳相火与羽运胶着的热势可以达到益气补血清热的效果。
药茶方：葱姜糖茶：葱、姜适量，加大枣或红糖或蜂蜜，随泡随饮，适意为之。
：祛风散寒，温中，治疗轻度感冒，可以加紫苏叶，增加驱寒效果。
1.平补药物：沙参，麦冬，玉竹，芡实，莲子，*芪，茯苓，银耳，百合，三七，枸杞子等
1.4肉类：猪肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等
食疗名菜：
1）三七炖鸡，活血补血润五脏，小寒也可以食用，。
2）参芪母鸡汤，益气健脾、生津润肺。
参芪母鸡汤是广东省的传统名菜，属于粤菜系。太子参性平味甘，有益气健脾、生津润肺之效。*芪味甘性温，以补虚为主，具有补而不腻的特点，与参类补药配伍则效果更好。选择鸡肉进补时需注意雌雄两性作用有别：雄性鸡肉，其性属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用；雌性鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。
把*芪、*参切片与大茴香、豆蔻同装布袋。鸡洗净，入沸水内焯透捞出，转入煨锅加水淹没全鸡，并入药罐大火煮沸后加料酒，改小火煨40分钟，取出药袋，加葱花、姜末，继煨至鸡酥烂，加盐、淋人麻油即成。
参芪母鸡汤，图片来自网络家常做法：鸡洗净，将参、芪置于鸡腹内，加花椒几粒，生姜三片，于锅内煮熟即可。西洋参、太子参、生晒参、红参可随意选择，也可以加入猴头菇。
）银耳川鸭，
银耳川鸭是一道福建省的传统名菜，属于闽菜系。红白鲜香，清爽爽口。功效：养心安神。烧鸭不但肉嫩味美，而且还有补虚、定惊、清肺、滋朋、补血等多种医疗功效。
银耳川鸭，图片来自网络原料：银耳（半两）、鸭（六两）、红萝卜花（数片）、姜、葱、上汤（上杯）、芡汁料：盐、糖、老抽、生抽、生粉、上汤、麻油。
制作方法：1、银耳用水浸一小时，去蒂及剪成小朵，烧滚水，放入姜、葱及银耳煮五分钟盛起，滴干水份放于深碟中。
2、鸭洗净，放入姜，葱水内煮两分钟，以一汤匙酒拌匀腌片刻，飞水盛起，滴干水份放于银耳上，加入上汤，隔水蒸三十分钟，倾出汤不要。、下少许油炒红萝卜花，加入芡汁料煮滚，淋在鸭及银耳上即成。
4）葱豉豆腐汤：清热润燥，轻度感冒
豆腐克，淡豆豉10克，葱白10克，盐、油适
先将豆腐切块，用开水焯一下，去豆腥味，并保持豆腐的完整性，冉将豆腐、淡豆豉放水同煮，开锅5分钟后，加人葱白、盐、油，略煮片刻，即可食用。
：小寒期间，可加入生姜少许。
5）银耳鸽蛋汤：补气益肺，养阴润燥。对病后体虚，
银耳，鸽蛋，红糖，冰糖，蜂蜜随选一。
银耳用清水浸泡后，撕成小朵，洗净，武火烧开后，转用文火熬至巴烂，再放人
糖，熬至糖溶化后，撇去浮沫，最后放鸽蛋下锅同煮。
下文：浑元运气养生（）大寒节气话养生
引用文献：
《素问.生气通天论篇第三》
浑元运气养生（1）冬至节气话养生