一转眼已到末伏，末伏是立秋后第一个庚日的始日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏代表由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在末伏这几天！此时的天气，虽然早晚会变得比较凉快，但拜托的阳光依然猛烈，所以防暑降温的工作依然不能松懈。
三伏天中的末伏，作为一年中重要的保健节气，保健养生也是有讲究的。经过长期的高温袭击，此时人们的身体都还比较虚，正所谓虚不受补，末伏并不适合盲目进补。养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主。
末伏养生的注意事项
祛暑滋阴
中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以在饮食上应坚持祛暑清热，多吃一些滋阴润肺的食物。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，均有益胃生津的功效。
酸梅汤——生津止渴
末伏喝酸梅汤可保健强身，酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，有利于行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神。
调理脾胃
经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。此时调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等，有滋阴润肺和养血的效果。
鸭肉——滋阴养胃
中医认为，鸭肉性凉具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。入秋以后，适宜食用鸭肉，对于体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
养阴补虚
秋天是养阴补虚的好时节，气虚体质的人，可用*芪、*参、西洋参沏水喝；血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥；阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。
木耳——润肺提神
白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳，一方面有利于排*通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
调节心情
在末伏“秋老虎”这样的炎热天气，很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
慎防霉变
立秋之时，由于降雨的增加，空气湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。如果不小心食用了霉变的食物，就很容易发生胃肠疾病。另外，衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。所以要及时处理已经霉变的食品、衣物。
防空调病
由于末伏天气依旧闷热难耐，很多人还是会选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温。这里提示老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士慎防“空调病”，切忌盲目贪凉。空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
预防感冒
立秋过后，昼夜温差逐渐变大，如果稍不注意，夜间着凉，容易引发感冒。大家要注意根据气温的变化，适当添加衣服。
运动适量
适量的运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。不过需要注意的是，运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。
写在最后
末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。