心理紧张睡不着？这种失眠，养不如“清”，做好三点或能轻松入睡。
现代人生活在一个很幸福的年代，可以说，我们正生活在人类历史上最幸福的年代。唯一美中不足之处，就是现代人的心理压力实在太大。长期的心理紧张，工作生活中的各种压力，都让我们的精神不敢有半丝松懈。
虽然，从人类的发展角度来看，压力也是人类前进的动力。但从个体的健康来看，长期的精神压力、心理紧张，会给身体产生很大的负面影响。比如失眠，就是其中最明显的例子。
现代人大多有不同程度上的睡眠障碍，有的是难以入睡（睡不着），有的是睡得不香（睡不稳）。虽然，失眠、或者说睡眠质量差，原因是多种多样的，但精神紧张绝对是最常见的原因。
举个最浅显的例子。当我们面临重大抉择的前夜，如高考前夕、心仪工作的面试等等，大部分人都会辗转反侧，甚至在床上翻来覆去彻夜难眠，这就是心理因素带给我们的焦虑和紧张感。
或许大家没有总结适合失眠的条件，但总的来说，可以从内外两个部分来说说：
1、外部的原因：安静舒适的睡眠环境，空气清新，最好在24度左右的温度，光线亮度偏于阴暗，最好还有点幽香，这样的环境是有助于入睡，也有利于睡得安稳的；
2、自身的原因：自身的原因，比如身体健康没有疾病和痛苦，更没有心理负担，心情轻松愉悦却又不会激动不已，是有利于快速入睡的，也能保证入睡后更加香甜，也就是进入深度睡眠；
现代人的居住条件，第一点大部分人都可以解决、或者已经解决。唯有第二点，因为是主观上的因素，个体之间的差异是非常明显的。最常见的，当然就是我们所说的“精神紧张”，也就是心理压力太大，导致难以入睡。
很多人失眠了，也会选择一些药食调理。传统中医药对于失眠是有独到之处的。“心神不宁”，也是大多数人都知道的、引起失眠的原因。因此，很多人在失眠后、或者睡眠质量变差之后，会选择一些养心安神的药食，比如归脾丸、养心丸之类的。有的人吃了确实得到了改善，但也有一些情况，基本是毫无反应。这又是为什么呢？
从心理压力、精神紧张引起的失眠来看，我认为，用养心安神的方法来改善睡眠，是不大合适的，最少是不够全面的。
根据中医的脏腑理论，心主神志，这也是“养心安神”调理失眠的理论基础。但是，心理紧张、精神压力就全是“心”的原因吗？
我们常说的心理紧张、精神压力的问题，更深层次的原因其实不在“心”，而在“肝”。
在中医脏腑理论里，肝主疏泄，胆主决断。工作生活中产生的心理压力，主要还是肝的疏泄气机不得力。尽管睡眠和心神有关，但外界的因素影响机体情志变化，这种压力才是扰乱心神的根本原因。因此，即使养心安神，也不能起到很好的改善睡眠之功。
肝疏泄失利，和我们常说的“肝郁气滞”有点类似，但也和“怒则气上”相近。一般来说，我认为还是偏于“郁气化火”，这种气郁之火，上扰心神，让“神不守舍”，才会出现睡不着、睡不稳等失眠状态。
那么，心理压力精神紧张引起的失眠，该如何调理呢？
我认为，这种失眠，应该从疏肝理气、清肝散火着手，只有郁结之气畅通了，气郁之火平息了，心神自然也就安如泰山了。
可试试五物调理：
1、山楂蜂蜜茶：心里紧张的人，可以试试山楂蜂蜜茶，甘能缓急，酸能柔肝，两者结合起来，对于心里紧张的失眠，调理效果不错；
睡眠神器失眠神器秒睡催眠助眠智能睡眠仪睡不着帮助学生快速入睡淘宝旗舰店￥58￥购买已下架2、醋泡花生：将生花生肉用米醋浸泡两三天，一天吃两三次，尤其晚餐时可以多吃几颗，有利于缓解精神紧张，改善睡眠；
3、薄荷菊花茶：薄荷辛散，有散郁之功，菊花清肝，能养肝明目，心里紧张失眠的人，可以多喝点薄荷菊花茶；
4、五味子陈皮茶：五味子柔肝生津，陈皮理气降气，两者一起泡茶，也挺适合心理压力大引起的失眠；
5、山药芦荟煲：山药有健脾养肺之功。中医有“见肝之病，当先实脾”之说；芦荟能清肠胃、减脂肪，两者一起煲汤，补泄兼备，对于精神紧张的失眠非常合适。
总之，现代人心理压力大，精神紧张是比较常见的，这种情况引起的失眠也更多。睡眠是身体最好的补药，尽快改善失眠，恢复良好的水漫质量，我们的身体才会更健康。