早餐是一日三餐之中最重要的一顿饭，可也是最容易被大家忽略的一顿饭，有的人因为工作较为急匆匆，一直忘掉吃早餐，时间长了不吃早餐都不会觉得饿，不必认为这也是一件好事，长期性不要吃早餐对身体的损害或是非常高的。
而且吃早餐的时候也是养肝关键期，针对肝不好，转氨酶偏高的人而言，吃正确了早餐也等同于养肝。肝脏是人体内主要的祛*新陈代谢人体器官，肝脏被称作大将之肝，肝脏不好，身体的各类运行会遭到危害，身体所必须的营养物质无法得到立即供货，身体会发生各类问题，因而中医学讲“百病之源，根在肝脏”是有一定原因的。像是转氨酶升高时，身体可能也会传达出一些信号，若身体经常发生这好多个主要表现大多数是肝在向你求助，要立即养肝。
转氨酶升高时，身体或会发出3个信号，及时当心1、食欲不佳肝脏损伤时通常会发生消化器官层面的问题，发生消化不好，厌油，恶心，干呕等问题，不必认为是胃肠发生了问题，要考虑到肝脏的问题，若吃高蛋白食物高油污的食材就非常容易恶心干呕，大多数是胆液代谢不够引起的。2、出现肝掌和蜘蛛痣这一转变或是非常突出的，假如你的手掌心小鱼际位置发生了肝掌，或是肌肤上出現了蜘蛛痣，都需要考虑到肝脏的问题，一般肝硬化腹水的时候会发生这样的事情。3、容易疲劳肝脏不太好的人还非常容易发生身体疲惫，精力不集中，头晕目眩、耳鸣等问题，实际上这主要是肝肾阴虚导致的身体缺乏营养。
医生提醒：早晨是养肝“好时机”，四种食物常吃，或有助转氨酶降一、含有优质蛋白的食材在早餐的过程中一定要添加蛋白质食物，加一个鸡蛋一杯牛奶，或是是吃点豆类食品，鸡脯肉，食材里边都富含高品质高蛋白食物，更有益于身体消化吸收，蛋白可以推动肝脏机构的修补，推动肝脏细胞再造。
二、含有维他命a的食材维他命a可以合理维护肝脏，具有养肝明目地功效，抑止阻拦肿瘤细胞增长还能恢复过来的肝脏作用。因而吃早餐的时候可以加一些含有维他命a的食材，例如冬瓜，红萝卜便是最好的选择。
三、含五味子的食物
单单补充上述物质对于肝脏来说是远远不够的，转氨酶高的人，平时也可以补充一些含有五味子的五决多，或能帮助肝功平稳，达到稳定。因为这类营养含有五味子、枸杞子、枳椇子、决明子，都是传统的养肝食材，针对性帮助受损的肝细胞恢复，从而稳定转氨酶，提升免疫力。其中枳椇子能有效清除自由基，缓解肝损伤；而五味子可以加快新陈代谢，减少肝损伤；再加上五决多中的枸杞子和决明子，两种温和护肝物质，降肝火，疏肝气，激活肝功能，协同作用于肝部，帮助转氨酶恢复正常水平。
四、绿叶蔬菜
中医学觉得“青绿色入肝”，在平常要想养肝也需要多吃一些青绿色的食材，多吃绿叶蔬菜也可以具有润养肝脏的功效，例如早餐的情况下可以吃点苋菜，莴笋，西兰花，油麦菜。既能给身体补充营养元素，还能推动肝脏机构修补。